排毒是目前非常流行的養(yǎng)生方法，正確的排毒才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。清腸排毒有哪些相關(guān)好處?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下清腸排毒的相關(guān)好處，一起來(lái)看看吧!

　　清腸排毒的好處

　　1、清腸胃

　　清腸可以讓每天被塞滿(mǎn)油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃凈空,減輕腸道負(fù)擔(dān)。

　　2、消除口臭

　　腸道有害物質(zhì)的囤積會(huì)引發(fā)口臭,清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外,消除口臭誘因。

　　3、預(yù)防疾病

　　腸道毒素累積,容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外,預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　4、保健養(yǎng)生

　　清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān),恢復(fù)大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。

　　5、調(diào)節(jié)心情

　　清腸后,身體輕盈了,會(huì)感覺(jué)暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒,令身心開(kāi)朗。

　　6、排毒養(yǎng)顏

　　糞便中的有害物質(zhì)若沒(méi)有及時(shí)排出,會(huì)被腸壁反復(fù)吸收,毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問(wèn)題。清潔腸道排出有害物質(zhì),消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。

　　7、預(yù)防肥胖

　　清除腸道有害物質(zhì),保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。

　　幫助腸道排毒的食物

　　1、海帶

　　海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤(rùn)腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力。

　　2、黑木耳

　　黑木耳是所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),并將其集中起來(lái)排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

　　3、糙米

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　5、芹菜

　　芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,讓腸道快樂(lè)起來(lái),并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

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