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預(yù)防腸胃不消化肚子脹有哪些方法

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預(yù)防腸胃不消化肚子脹有哪些方法

  在平日生活中經(jīng)常會(huì)遇到腸胃不消化肚子脹的難受事,預(yù)防腸胃不消化肚子脹有哪些方法?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下預(yù)防腸胃不消化肚子脹的相關(guān)方法,一起來看看吧!

  預(yù)防腸胃不消化肚子脹的方法

  1、少食高纖維食物

  如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ,從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

  2、不食用不易消化的食物

  炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng) ,產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。

  3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣

  進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣 ,會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。

  4、克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過多 ,造成腹脹加劇。

  5、注意鍛煉身體

  每天應(yīng)該堅(jiān)持 1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng) ,不僅有助于克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

  6、適度補(bǔ)充纖維食物

  高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹 ,有時(shí)恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物后 ,有時(shí)反而會(huì)有減輕腹脹的功效。原因在于 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長(zhǎng) ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

  腸胃不消化肚子脹的解決方法

  1、脾胃虛弱型

  表現(xiàn)為不思飲食、喜熱喜揉按、氣短乏力、體倦懶言??刹捎?砂仁10克、陳皮6克、山藥20克,水煎取汁,分3次服;黨參12克、白術(shù)10克、雞內(nèi)金6克,水煎取汁,分3次服。

  2、飲食積滯型

  表現(xiàn)為不能按壓,按壓會(huì)加重不舒服癥狀,呃氣惡心,打嗝后有腐臭味。可采用:焦山楂30克、炒枳殼15克,水煎取汁,分3次服完,飯后服用;神曲15克,陳皮、香附各10克,雞內(nèi)金6克,水煎取汁,分3次服;炒枳實(shí)、厚樸各6克,山楂15克,水煎取汁,分3次服;厚樸、蒼術(shù)各6克,陳皮10克,水煎取汁,分3次服;山楂15克、萊菔子10克,水煎取汁,分2次服。

  3、情志郁結(jié)型

  一般表現(xiàn)為心煩易怒、兩脅作脹?;颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下采用:柴胡、炒枳實(shí)各6克,白芍10克,甘草3克,水煎取汁,分3次服;炒枳殼10克、炒白術(shù)12克、焦山楂15克,水煎取汁,分3次服;砂仁、梔子各6克,陳皮10克,水煎取汁,分3次服;川芎5克、香附10克、神曲15克,水煎取汁,分3次服。

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