糖尿病如何預(yù)防有哪些預(yù)防方法
糖尿病如何預(yù)防有哪些預(yù)防方法
糖尿病是一種由于胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特征的代謝性疾病。那么糖尿病如何預(yù)防?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下糖尿病的飲食預(yù)防方法，一起來看看吧!
糖尿病的飲食預(yù)防方法
1、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
2、烹調(diào)宜用植物性油脂。
3、避免肥胖,維持理想且合適的體重?！ ?、飲食不可太咸,少吃膽固醇含量高的食物,例如腰花、肝、腎等動物內(nèi)臟類食物。
5、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點心均應(yīng)按計劃的份量食用,不可隨意吃,以免過量吸取。
6、定時定量,每餐飲食按照計劃份量進(jìn)食,不可任意增減。
7、少吃精制糖類的食物,如煉乳、蜜餞。
8、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式.不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。
9、配合長期性且適當(dāng)?shù)倪\動、藥物、飲食的控制。
10、經(jīng)常選用含纖維質(zhì)高的食物,如未加工的蔬果等。
糖尿病的病因
1、病毒感染
腸道病毒、柯薩奇B4病毒、流行性腮腺炎、腦炎、心肌炎等，會破壞人的胰島細(xì)胞，使人體免疫失控，引起胰島B細(xì)胞功能減低，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
2、酒色因素
飲酒是發(fā)生糖尿病的危險因素，性生活過度會傷人腎精，尤其是人為提高性欲，濫服溫燥壯陽藥，以致機體紊亂，燥熱內(nèi)生，陰津虧損，引起消渴，從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
3、疾病因素
胰島疾病胰腺炎、胰腺瘤、胰腺全切除或半切除，會引起胰島素相對不足，而導(dǎo)致糖尿病。腺垂體功能亢進(jìn)、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)等，會使得內(nèi)分泌系統(tǒng)病變、功能紊亂對抗胰島素分泌，抵消胰島素的作用，也可發(fā)生糖尿病。
4、肥胖因素
糖尿病患者，尤其是2型糖尿病患者，與長期高糖、高脂肪飲食，體力活動少，身體肥胖有關(guān)，使得脂肪在細(xì)胞積聚，降低了組織細(xì)胞，對胰島素的敏感性，使血糖升高。
糖尿病常見的癥狀
1、三多一少
此時會喝水多,有時晚上也要起來喝水,同時夜尿次數(shù)也比以前多。而受糖尿病影響,食量也明顯增加,但吃的多并不致胖,反而出現(xiàn)體重減輕或很快消瘦。
2、精神萎靡
疲勞乏力,精神狀態(tài)不佳,喜歡窩在床上,不愿意活動。
3、視物模糊
血糖迅速升高會導(dǎo)致視力明顯減退,看書、看報眼睛容易疲勞,并經(jīng)常發(fā)生視網(wǎng)膜的病變。
4、四肢麻木
四肢對稱性的麻木、疼痛或感覺過敏。手、腿出現(xiàn)麻痹和陣痛,癥狀長期不消失,有時會有劇烈的疼痛,也有人夜間小腿常常抽筋。
5、浮腫、皮膚瘙癢
出現(xiàn)不明原因的浮腫或者瘙癢。女性患者有時會癢及陰部,如果皮膚受傷,容易感染腐爛,還會長疥瘡。
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