男人腰酸有哪些預(yù)防措施
男人腰酸有哪些預(yù)防措施
現(xiàn)在由于工作壓力的增大，男人出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象越來(lái)越普遍。那么男人腰酸有哪些預(yù)防措施?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講男人腰酸的相關(guān)預(yù)防措施吧!
男人腰酸的預(yù)防措施
1、保持正確坐姿
因?yàn)殚L(zhǎng)期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因,平時(shí)多保持腰椎的正直,盡量挺直,椅子最好有靠背,這樣能夠適當(dāng)減小椎間盤(pán)的壓力。另外不要長(zhǎng)時(shí)間坐著,以免造成腰部勞損。
2、腰部要保暖
腰部比較怕冷,當(dāng)腰部在受風(fēng)、受寒、著涼后,則可導(dǎo)致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤(pán)的壓力加大等,因此大家一定要注意保暖,當(dāng)遇到寒冷天氣時(shí),要注意增添預(yù)防。
3、合理性生活
因?yàn)樾陨顣?huì)讓前列腺處于充血狀態(tài),從而增大前列腺,過(guò)于頻繁的話使得前列腺?zèng)]有休息的時(shí)間,從而造成炎癥。但是如果過(guò)度節(jié)制性生活,會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的自動(dòng)興奮,造成前列腺被動(dòng)充血,容易形成慢性前列腺炎。
4、不憋尿
常憋尿會(huì)刺激膀胱,使膀胱無(wú)法承受,出現(xiàn)尿痛、尿急的現(xiàn)象。
5、避免過(guò)緊的衣褲
尤其是內(nèi)褲不宜太小太緊,其面料應(yīng)選擇吸濕性良好的棉織品,不宜選擇化纖織物。同時(shí)注意私處的清潔,勤洗澡,勤換內(nèi)褲。
男人會(huì)腰酸的原因
1、腰椎病變
隨著年齡的不斷增加,腰椎神經(jīng)周?chē)艿降膲浩纫苍诓粩嗟脑黾?這些情況很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)假性脊椎柱壓迫的情況,除此之外還有可能出現(xiàn)腰椎管狹窄、神經(jīng)根受到壓迫等毛病,這些都容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰膝酸軟還有下肢放射性疼痛的問(wèn)題,這些主要都是由于骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的骨折所導(dǎo)致的。
2、泌尿系統(tǒng)感染
這種原因所導(dǎo)致男人腰酸腰痛主要就是有慢性腎炎以及急性腎炎所導(dǎo)致的,主要的癥狀則是表現(xiàn)為身體要不出現(xiàn)酸痛以及脹痛的情況,甚至還有些問(wèn)題比較嚴(yán)重的患者疼痛范圍擴(kuò)發(fā),可以沿著輸尿管一直到會(huì)陰部。除了泌尿系統(tǒng)的感染所導(dǎo)致的腰酸腰痛毛病之外泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾病也會(huì)出現(xiàn)腰酸腰痛的情況。
3、腰肌勞損
如果你平時(shí)的工作需要長(zhǎng)時(shí)間的站立,那么也容易出現(xiàn)腰酸腰痛的情況。常見(jiàn)的就有售貨員、理發(fā)以及紡織工人等更加容易出現(xiàn)這種癥狀,這是由于這一類(lèi)型的人需要長(zhǎng)時(shí)間的站立,導(dǎo)致腰部的肌腱以及韌帶的伸縮能力出現(xiàn)減弱,這樣局部容易出現(xiàn)乳酸堆積過(guò)多,這對(duì)于腰肌的新陳代謝具有非常嚴(yán)重的影響,這就會(huì)出現(xiàn)腰酸或者是腰痛的毛病了。
4、腎虛
如果男性出現(xiàn)了腎虛的毛病,那么身體出了腰酸的癥狀之外,還會(huì)出現(xiàn)水腫、四肢發(fā)冷甚至于怕冷等毛病,這就說(shuō)明身體出現(xiàn)了寒,而人氣腎臟的功能也受到了影響。中醫(yī)方面認(rèn)為,腎陰虛的主要癥狀就是發(fā)熱,主要的癥狀就是腰酸、盜汗、頭暈以及耳鳴等情況。
男人腰酸吃的食物
1、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎,益血填精”?！侗静輩R言》亦云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類(lèi),氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人,食之最宜。
2、豬腎
豬腎性平,味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
3、羊肉
羊肉對(duì)腎虛腰痛、遺精、陽(yáng)痿等都有一定的療效。其還可補(bǔ)身體,對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽(yáng)痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補(bǔ)腎壯陽(yáng),補(bǔ)精血,可謂滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。
4、栗子
栗子性溫味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
5、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人,最應(yīng)該多吃。
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