男人腎虛有什么相關表現(xiàn)
腎虛對男人來講，產(chǎn)生的傷害非常大，那么男人腎虛有什么相關表現(xiàn)?接下來學習啦小編為你分享一下男人腎虛的表現(xiàn)內(nèi)容，一起來看看吧!
男人腎虛的表現(xiàn)
1、身體全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退
工作效率下降。無精打采,上班沒有精神。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。記憶力下降,容易健忘。
2、經(jīng)常失眠、腰酸背痛、下肢乏力
經(jīng)常感到很困倦,卻無法熟睡,體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力,蒼白無血色。沒有風濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節(jié)痛。不提重物,走到3樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰酸。
3、心悸氣喘、胸悶
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。月經(jīng)到來前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
男人腎虛的治療方法
1、食療進補
以軟食為主,適當?shù)剡M食滋養(yǎng)性食物或中藥。
宜進食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物,如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,要少吃。
另外,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
2、運動強腎
適當運動可延緩衰老、補腎壯陽,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
(1)太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運動,非常適合體質虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部,經(jīng)?；顒友?可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之得到改善,從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力,可以平定內(nèi)心的雜念,從而起到保護腎精的目的。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
(2)強腎操
兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。
(3)按摩腰
兩手掌對搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運動可以健運命門,補腎納氣。
(4)縮肛功
平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán),促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性欲低下有較好的功效。
男人腎虛的原因
原因一：壓力大、身心俱疲
快節(jié)奏的生活方式下，每一個人或多或少都要承受著不少的壓力，特別是對于廣大的男性朋友而言所要承受的壓力更是普通人要多出許多。壓力下必然就會消磨人的精力，長期下去，會影響個人的食欲、睡眠質量、脾氣秉性各方面也都會受影響。特別是很容易引起神經(jīng)衰弱、腎虧等表現(xiàn)。
對于由于這方面原因引起的腎虛，其實對于男性朋友們來說，只能從日常生活中不斷的調解自己，不斷的給自己釋放壓力的機會，在工作中避免過于逞強，如果感覺壓力過大的話，一定要及時休息等等。今天吃啥?小妹幫你搭配，V信：jdms55 吃貨都在這里勾搭
原因二：先天不足
認為腎為先天之本、藏有先天之精。如果父母的精血不足的話，那么子女也多會有腎虧等方面的問題。
由先天不足引起的腎虛，多從小時候就會有表現(xiàn)。比如說發(fā)育比正常人要慢，遲緩等等。對于這類人，建議從小就要特別注意多吃一些有助于腎臟健康的食物，多注意適量運動寺等。
原因三：悲傷過度
中醫(yī)認為“七情”，所謂“七情”指的是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚此七情。其中悲易引起人體腎虧之表現(xiàn)。特別是對情志失調、精神狀態(tài)不佳，喜怒無常者，更容易出現(xiàn)腎虧的癥狀。
喜也一天，樂也一天，對于當下的任何一個人而言，最重要的就是要合理的控制自己的七情，避免壓力過大，避免喜怒無常，盡可能的讓自己保持一個良好的心態(tài)等等。
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