預(yù)防老年癡呆有哪些實(shí)用方法
預(yù)防老年癡呆有哪些實(shí)用方法
老年癡呆癥是一種危害身心健康的疾病。預(yù)防老年癡呆有哪些實(shí)用方法?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下預(yù)防老年癡呆的相關(guān)實(shí)用方法，一起來(lái)看看吧!
預(yù)防老年癡呆的方法
1、充足睡眠
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差。但研究表明，老年人睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，越容易保持頭腦清醒。睡眠時(shí)間越短，智力減少越快，腦室體積增大也越快，睡眠不足意味著大腦衰老。每晚7小時(shí)的睡眠對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是最佳的。若不能保證7小時(shí)的睡眠，至少需保證4小時(shí)的高質(zhì)量睡眠時(shí)間。有規(guī)律、高質(zhì)量的睡眠對(duì)預(yù)防更年輕人群得老年癡呆癥十分必要。
2、曬曬太陽(yáng)
調(diào)查表明，以45歲的人為對(duì)象，對(duì)比了每天沐浴陽(yáng)光的人及不沐浴陽(yáng)光的人，結(jié)果顯示沐浴陽(yáng)光能夠有效降低將來(lái)患有老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。每天沐浴太陽(yáng)能讓身體中產(chǎn)生維生素D，能讓體內(nèi)時(shí)鐘正常運(yùn)作。此外，太陽(yáng)光能夠產(chǎn)生一種對(duì)記憶有十分大關(guān)系的血清素，并能有助于腦部海馬部位記憶細(xì)胞的產(chǎn)生。如果體內(nèi)血清素減少，就會(huì)處于抑郁的狀態(tài)，可見(jiàn)每天沐浴陽(yáng)光十分重要。
3、改變習(xí)慣
打破一成不變的習(xí)慣。有些習(xí)慣使人養(yǎng)成了機(jī)械性，對(duì)大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變，比如，用平時(shí)不使用的那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。這些方法雖然簡(jiǎn)單，但也許會(huì)使你的大腦更加敏捷，預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。
4、排除焦慮
癡呆病人易出現(xiàn)失落和不安全感，癥狀有坐立不安、反復(fù)挑選衣服、不停地搓手、到處吼叫或來(lái)回走動(dòng)、甚至拒絕進(jìn)食與治療等。這都是焦慮情緒引起的，因?yàn)榻箲]緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生，久而久之，會(huì)害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，可以幫助解除焦慮情緒。
5、培養(yǎng)興趣
培養(yǎng)工作以外的生活嗜好，種類、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動(dòng)，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。對(duì)有一些特定異性對(duì)象的老人，談戀愛(ài)也是預(yù)防他們患癡呆癥的佳方。
6、多吃干果
增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。新的短期記憶存儲(chǔ)在與大腦有密切關(guān)系的負(fù)責(zé)記憶的“海馬”區(qū)域的細(xì)胞里。隨著人的年齡增加，“海馬”細(xì)胞開始退化，從而導(dǎo)致短期記憶力的降低。當(dāng)人咀嚼時(shí)，腦內(nèi)的“海馬”區(qū)細(xì)胞便會(huì)大量增加。
老年癡呆的危害
1、患者生活質(zhì)量嚴(yán)重下降
老年癡呆癥一般最初征兆從失憶開始,如經(jīng)常忘事,且有些事刻意去記還會(huì)忘,事后還想不起來(lái),嚴(yán)重影響了工作和生活。再進(jìn)一步發(fā)展,患者的日常生活能力下降,給自己和周圍的人帶來(lái)無(wú)盡的痛苦和煩惱。
2、沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)
老人患上老年癡呆,就需要一大筆的醫(yī)藥費(fèi),而且患者還需要時(shí)刻有人照料,因此,家庭的勞動(dòng)力就減少了,隨之而來(lái)的就是沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
3、對(duì)家屬的影響
其實(shí)老年癡呆影響最大的不是患者本人,而是家人。據(jù)統(tǒng)計(jì)八成以上的老年癡呆患者家屬有不同程度的情緒障礙。關(guān)鍵是那種無(wú)法溝通和看不到希望的感覺(jué),還不僅僅是累的問(wèn)題,讓很多家屬深感絕望。
老年癡呆癥的癥狀
1.記憶力減退，經(jīng)常毫無(wú)理由地忘事。
2.無(wú)法從事本來(lái)勝任的工作。如果偶爾一次忘記爐子上正煮著東西，開飯的時(shí)候忘了上這個(gè)菜，那很正常?？墒?，老年癡呆癥患者不但會(huì)忘了上菜，而且根本想不起來(lái)這道菜是誰(shuí)做的。
3.產(chǎn)生語(yǔ)言障礙。說(shuō)起話來(lái)前言不搭后語(yǔ)。4.喪失時(shí)間和地點(diǎn)概念。老年癡呆癥患者會(huì)在自己家附近走丟，還搞不清自己在哪，在干什么。
5.喪失判斷力，比如說(shuō)大夏天套上好幾件衣服，或者穿著睡衣就去逛商店。
6.抽象思維能力減退，連簡(jiǎn)單的算術(shù)題也不會(huì)做。
7.老年癡呆癥患者會(huì)亂放東西，比如把熨斗放在冰箱里，或者把手表放在糖罐子里。
8.老年癡呆癥患者的情緒會(huì)毫無(wú)理由地大起大落。
9.老年癡呆癥患者的性格會(huì)在短期內(nèi)有急劇改變，一個(gè)和藹的人會(huì)變得暴躁、多疑、不可理喻。
10.失去主動(dòng)性。老年癡呆癥患者會(huì)厭倦家務(wù)活、工作或社交。
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