易患糖尿病的高危人群有哪些
易患糖尿病的高危人群有哪些
糖尿病應(yīng)該是當(dāng)代社會(huì)最為常見的一種慢性疾病了，也是困擾著很多朋友的一種病癥。那么易患糖尿病的高危人群有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你易患糖尿病的相關(guān)高危人群，歡迎閱讀。
易患糖尿病的高危人群
1、高齡的人群易患病
一般指40歲以上人群,但由于目前糖尿病發(fā)病年輕化,30歲以上的人,如果沒有防范意識(shí),也容易得糖尿病。因此,必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),并保護(hù)合理膳食。
2、有糖尿病家族史的人群
有糖尿病家族史者,在糖尿病親屬中糖尿病發(fā)生率較非糖尿病親屬高4—倍,單卵雙胞胎發(fā)生2型糖尿病的一致率達(dá)90%。
3、肥胖癥的患者人群
肥胖的人脂肪細(xì)胞變大,細(xì)胞上胰島素受體相對(duì)變少或不敏感,易引起糖尿病。肥胖者特別是體重指數(shù)(BMl)>25者,控制體重、減輕肥胖與預(yù)防糖尿病發(fā)生的關(guān)系相當(dāng)密切。研究發(fā)現(xiàn)肥胖者糖尿病患病率為非肥胖者的3—5倍。
4、代謝綜合征的人群
這類人群包括:糖尿病或糖代謝受損、高血壓、血脂紊亂、全身型或腹型肥胖、高胰島素血癥伴胰島素抵抗、微量蛋白尿及高尿酸血癥等。
糖尿病的飲食誤區(qū)
1、誤區(qū)一:多吃沒關(guān)系,加大藥量便可
不少糖尿病患者認(rèn)為,只要用上降糖藥之后,就可以隨心所欲,想吃什么就吃什么,而不必再嚴(yán)格控制飲食了。這種觀點(diǎn)其實(shí)是不對(duì)的。原因有二:一是暴飲暴食會(huì)增加胰島β細(xì)胞的負(fù)擔(dān),加速胰島功能的衰竭,使口服降糖藥的療效逐漸下降甚至于完全失效,最終即使用胰島素,血糖依舊控制不好,導(dǎo)致各種急、慢性并發(fā)癥接踵而至;二是藥物過量應(yīng)用,會(huì)增加其對(duì)肝腎的不良反應(yīng),嚴(yán)重的甚至可危及生命。
2、誤區(qū)二:“無糖食品”可以隨便吃
很多患者錯(cuò)誤地認(rèn)為,市場(chǎng)上銷售的“無糖食品”不含糖,可以隨便吃,不需要控制。其實(shí),所謂的“無糖食品”只不過是不含蔗糖而已,有些則是加入了甜味劑(如木糖醇),這些甜味劑可增加食品的甜度,但不增加食品的熱量。但是,“無糖食品”畢竟都是淀粉做的,與米飯、饅頭一樣,吃多了同樣會(huì)導(dǎo)致血糖升高。因此,不可
糖尿病的預(yù)防方法
1、保證好睡眠
經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者,糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說:“如果你睡眠太少,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài),影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此,除了盡量不熬夜,還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶,避免長(zhǎng)時(shí)間看電視等。
2、預(yù)防和控制肥胖
肥胖是糖尿病肯定的危險(xiǎn)因素。肥胖者,尤其是高血壓肥胖者,減輕體重就能減少糖尿病的發(fā)生。肥胖者應(yīng)嚴(yán)格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果,防止能量的過分?jǐn)z取。
3、早發(fā)現(xiàn)早治療
通過定期篩查盡量做到糖尿病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷和早治療,預(yù)防延緩糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生和進(jìn)展。二級(jí)預(yù)防強(qiáng)調(diào)糖尿病高危人群的監(jiān)測(cè)和定期篩查,以盡早發(fā)現(xiàn),早診斷,盡早給予治療。主要措施是在高危人群中篩查糖尿病和糖耐量低減者。
早期糖尿病的干預(yù)療法
1、飲食療法的作用
主要是控制熱量的攝入,降低飽和脂肪酸的含量,增加糖類的比例和維生素的含量。
2、運(yùn)動(dòng)療法:
每周3次每次至少30分鐘,運(yùn)動(dòng)能降低血糖,一般中等量的運(yùn)動(dòng)降糖作用可以持續(xù)12小時(shí)左右。研究表明,運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗及其他代謝指標(biāo),還可以使胰島素與受體的親和力增加,敏感性增強(qiáng),并降低血脂,有利于防止糖尿病血管突發(fā)癥。
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