改善強(qiáng)迫癥吃什么食物好
預(yù)防強(qiáng)迫癥吃什么食物好?強(qiáng)迫癥是生活中比較常見的一種精神疾病,那么想要預(yù)防這樣的一種疾病在日常的生活中該如何來飲食呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享改善強(qiáng)迫癥的食物。
預(yù)防強(qiáng)迫癥吃什么食物好
豆類食品
多食豆類及其制品,這是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸。
巧克力
巧克力中含有一種叫苯乙胺的物質(zhì),對人的情緒調(diào)節(jié)發(fā)揮重要作用。同時,巧克力還含有豐富的鎂元素,有安神和抗憂郁的作用。
鮮水果
多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì),這種物質(zhì)可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力。
海魚
海魚中所含的Ω-3脂肪酸不僅有益于人體心臟健康,還能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。
雞蛋
除了大豆類食品外,雞蛋也很重要。因?yàn)殡u蛋中所含有的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需的氨基酸,蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等。
堅(jiān)果
飲食調(diào)理:除吃蔬菜水果外,還應(yīng)補(bǔ)充核桃和芝麻等堅(jiān)果食物,這兩類食物有“補(bǔ)五臟,益氣力,強(qiáng)筋骨,健腦髓”的作用。這兩種物質(zhì)營養(yǎng)豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。
改善強(qiáng)迫癥的水果
1、草莓
身處壓力,人們時常出現(xiàn)思維混亂壓力、頭腦不活躍等狀況。常吃草莓,攝取充足的維生素C。
2、菠蘿
除了豐富的維他命B、C,可消除疲勞、釋放壓力之外,還含有酵素成份,能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解,減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。
3、橙汁
每天補(bǔ)充足夠的VC有助于降低人體應(yīng)激激素水平,達(dá)到很好的減壓的作用。
4、香蕉
富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
5、蘋果
蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌,促進(jìn)消化。現(xiàn)在空氣污染較重,多吃蘋果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋果香氣宜人,可有效消除壓抑感。