高血糖患者有哪些飲食忌諱
高血糖患者有哪些飲食忌諱
生活節(jié)奏的不斷加快，不少人患上了糖尿病。那么高血糖患者有什么飲食忌諱?下面由學習啦小編為大家講解下高血糖患者的相關飲食忌諱吧。
高血糖患者的飲食忌諱
1、對于患者而言,高血糖吃什么好確實非常重要,但是適當的了解高血糖不能吃什么也是有必要的,可以幫助患者更全面的控制飲食,控制血糖穩(wěn)定高血糖不能吃糖是大家都知道的,白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食對于高血糖患者都是禁食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等也需要少用或食用后減少相應的主食量。
2、對于抽煙喝酒的高血糖患者,要提醒你們最好戒掉,因為酒精和尼古丁很容易引發(fā)血糖大幅度波動,時間一長,你的高血糖就很難再得到控制。
3、高血糖除了利用飲食控制血糖,還需要配合運動,因為合理的運動可以幫助高血糖患者穩(wěn)定血糖,也可以預防糖尿病的發(fā)生。高血糖患者適合無氧運動,比如說:騎自行車,游泳,散步,慢跑,大羽毛球等,根據每個人的喜歡選擇適合自己的運動。
預防高血糖的方法
1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉,2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
2、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物。由于對于超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5～10%,就能夠顯著地改善血糖情況。另外,選擇血糖生成指數較低的食物也有助于血糖達標。
3、調整用藥,盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少,但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時,就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進行服用。
4、自我放松與情緒調節(jié),放松運動可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調節(jié)情緒,增強自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。
降血糖的食物
1、苦瓜
苦瓜味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。
2、洋蔥
味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。
3、麥麩
味甘,性平、偏涼,除充饑、補充營養(yǎng)外,尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗,可根據病情所需而選用。用麥麩、面粉按6:4的比例,拌和雞蛋,做成糕餅,可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
4、魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。
5、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。
6、黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
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