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年輕人應該怎樣預防糖尿病

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  有人認為糖尿病是一種老年病,其實并不是這樣的,現(xiàn)在隨著生活方式的改變,糖尿病患病率越來越年輕化,那么年輕人如何預防糖尿病呢?接下來學習啦小編為你分享一下年輕人預防糖尿病的相關(guān)方法,一起來看看吧!

  年輕人預防糖尿病的方法

  1、合理膳食

  不能過度的喜好某一種食物,所謂病從口入,再好的東西也要適量,營養(yǎng)一定要均衡,避免高脂肪的飲食?,F(xiàn)在的年輕人,多喜歡吃麥當勞、肯德基一類的快餐,不喜歡吃水果蔬菜,時間一久體內(nèi)的血糖就會持續(xù)的升高,就會造成胰島超負荷的工作,最后胰島受損。所以要增加碳水化合物的攝入,避免高熱量的攝入。

  2、應酬要吃得健康

  大多中青年“應酬族”吃得多、坐得多、動得少,加之平時不注意控制飲食,大吃大喝,容易導致營養(yǎng)過剩,促使胰島每天都在過度工作。久而久之,胰島負擔過重,導致血糖不能正??刂疲?ldquo;應酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。

  “應酬族”在應酬時,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹進食高糖分或太油膩的食物。也不要暴飲暴食,避免積聚過多熱量,使身體肥胖。另外,注意營養(yǎng)均衡,多吃高纖維食物,比如蔬菜、水果等,堅持定期體檢,有糖尿病的人或糖代謝異常的人,還要定期進行血糖監(jiān)測。

  3、學會減壓

  看著光鮮體面的工作,其實壓力更大。一些白領(lǐng)長期處于高壓力環(huán)境下,都會患上輕度的抑郁癥。國外一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。臨床醫(yī)生也證實,年齡在30歲~40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少確實伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生,與白領(lǐng)長期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。

  4、合理的運動

  肥胖是糖尿病的誘因,所以減肥是刻不容緩的事情,肥胖對身體的各個器官都是一種負荷,糖尿病通常是與肥胖共存的,所以年輕的朋友們動起來,增加自己的運動時間,飯后一小時的走路對糖尿病的預防起著重要的作用。多鍛煉、多運動。生命在于運動。

  5、定期體檢

  尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年,父母應當每半年就帶孩子去醫(yī)院化驗血糖,不僅要查空腹血糖,還要查餐后兩小時血糖。這樣,可對伴有代謝異常者及早進行干預治療,以防糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。如果你被明確診斷為糖尿病,要到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的指導并進行科學治療。

  糖尿病的誘發(fā)原因

  1.飯后糖尿

  因糖類在胃腸道吸取過速,如胃空腸一致術(shù)后、甲狀腺功能亢進、植物神經(jīng)功能紊亂和嚴重肝病等,進食后可出現(xiàn)臨時性高血糖和尿糖。但口服葡萄糖耐量試驗、空腹血糖正常,半小時和l小時血糖超過正常,2小時和3小時血糖正?;虻陀谡?。除肝病外,靜脈注射葡萄糖田量試驗正常。

  2.腎性糖尿

  大多由于腎小管重吸取功能低下,如腎病綜合征、慢性腎炎,或由于先天性腎小管細胞功能缺陷,使腎小管對葡萄糖的重吸取發(fā)生障礙,腎排糖閾下降,病人血糖雖正常,但尿糖卻為陽性。不過其葡萄糖耐量均正常,血胰島素也正常。一般無“三多一少”癥狀。腎性糖尿多發(fā)生在青、中年,男性多于女性。

  3.應激性糖尿

  在腦血管意外、顱腦外傷、急性心肌梗塞等疾患時,可出現(xiàn)臨時性高血糖和尿糖。

  4.慢性疾病

  長期體力活動減少或臥床休息者,會使葡萄糖耐量減低,但空腹血糖一般正常。饑餓及營養(yǎng)不良:者,體內(nèi)組織運用葡萄糖的能力減弱、胰島素分泌減少,故也可有葡萄糖耐量降低,偶有糖尿出現(xiàn)。

  5.繼發(fā)性糖尿

  胰源性糖尿病,如胰腺炎、胰腺切除、胰腺癌;內(nèi)分泌性糖尿病,如甲狀腺功能亢進,嗜鉻細胞瘤、柯興氏綜合征等,可從病史和臨床表現(xiàn)予以鑒別。

  糖尿病早期常見的癥狀

  1、尿液異常

  當發(fā)現(xiàn)尿中泡沫較多且難以消散;比較粘稠、有螞蟻舔食尿液時,應到醫(yī)院就診檢測血糖。

  2、生活習慣改變

  當無明顯誘因出現(xiàn)口渴、多飲、多食、多尿并伴有體重減輕,或口中有甜味時應檢測血糖。

  3、傷口愈合慢

  因血糖高會影響傷口的愈合,當出現(xiàn)皮膚破損而傷口不易愈合時,應檢測血糖。

  4、無原因倦怠

  無故倦怠、乏力,即使處于休息狀態(tài),身體也感到疲倦。

  5、視物模糊

  當沒有原因出現(xiàn)眼睛視物模糊等異常現(xiàn)象時。

  6、手指發(fā)麻發(fā)涼

  當手指無明顯誘因出現(xiàn)對稱性發(fā)麻時,可以檢測一下血糖,因為糖尿病會導致周圍神經(jīng)病變和外周血管的病變。

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