預(yù)防感冒有哪些實(shí)用的妙招
感冒是一種很常見(jiàn)的疾病。那么預(yù)防感冒有什么實(shí)用妙招呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解預(yù)防感冒的相關(guān)實(shí)用妙招吧。
預(yù)防感冒的妙招
1.給鼻子做好保暖工作
在寒冷的季節(jié)容易患感冒的一個(gè)很重要的原因就是鼻子沒(méi)有做好保暖工作，鼻子通常會(huì)溫度低一些，這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
2.盡量少握手
與見(jiàn)面碰下拳頭相比，握手會(huì)增加雙方接觸的體表面積和時(shí)長(zhǎng)，增加10到20倍的傳染風(fēng)險(xiǎn)。
3.用熱水洗衣服
如果家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺死病菌。
4.少吃糖
有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)吃了100g糖之后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給你的免疫系統(tǒng)提供一個(gè)“戰(zhàn)斗”機(jī)會(huì)吧!
5.保證8小時(shí)睡眠
如果每天睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，患感冒的機(jī)會(huì)將升高三倍。耶魯大學(xué)的專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠都會(huì)影響免疫系統(tǒng)活動(dòng)。
治感冒的常用中藥
1、感冒退熱沖劑(大青葉、板藍(lán)根、連翹、草河車(chē))適用于感冒有風(fēng)熱表現(xiàn)者，發(fā)熱或不發(fā)熱，伴頭痛、咽痛口干、化驗(yàn)白細(xì)胞計(jì)數(shù)與分類(lèi)均不高。可每日沖服3-4次，每次l袋。發(fā)熱高，可每次2袋。咽痛者，可含漱后吞下。
2、感冒片(豆豉、桑葉、菊花、銀花、連翹、牛蒡子、甘草、桔梗、鉤藤、竹葉、荊芥、薄荷)適用于風(fēng)熱感冒，略有怕冷發(fā)熱或不發(fā)熱，鼻塞咽痛，頭痛?？擅咳辗?次;每次吞服6片。
3、銀翹解毒片(豆豉、銀花、連翹、荊芥、薄荷腦、甘草、桔梗、板藍(lán)根、竹葉)藥物組成與感冒片近似，適應(yīng)證同感冒片，可每日服2-3次，每次4片。
4、感冒寧(荊芥、防風(fēng)、紫蘇、大青葉、四季青)適用于感冒有風(fēng)寒表證者，有明顯怕冷，或有發(fā)熱，伴頭痛、鼻塞流清水涕?？擅咳辗?-4次，每次1袋。
5、午時(shí)茶(茅術(shù)、陳皮、柴胡、連翹、白芷、枳實(shí)、山楂、羌活、前胡、防風(fēng)、藿香、甘草、神曲、川芎、茶葉、厚樸、桔梗、麥芽、蘇葉)適用于治風(fēng)寒感冒或有內(nèi)傷積食挾感冒者，可每服1包，煎服或沸水泡服，藥汁宜多，服后最好蓋被使微微出汗。
6、川芎茶調(diào)散(薄荷、川芎、羌活、甘草、白芷、細(xì)辛、防風(fēng)、荊芥)適用于寒感冒之頭痛較重者，本藥也可用于無(wú)感冒而頭痛者?？擅恐芊?次，每次服6克。
7、銀黃片(銀花提取物、黃芩素)
適用于上呼吸道感染，如急性咽炎，急性扁桃體炎，也可用于丹毒、腸炎?？擅咳辗?-4次，每次服2片。
容易得感冒的人群
一、愛(ài)賴(lài)床的人
眾所周知，缺乏睡眠會(huì)降低免疫力。但睡眠也并非越多越好，英國(guó)一感冒研究中心指出，睡眠過(guò)多會(huì)讓血液循環(huán)減慢，同樣會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。常人每天以8小時(shí)睡眠為宜。
二、過(guò)度節(jié)食的人
有研究稱(chēng)，脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，飲食較為清淡是必要的。然而，如飲食過(guò)少也會(huì)導(dǎo)致類(lèi)固醇分泌紊亂，降低免疫力。尤其是女性，切勿因愛(ài)美而過(guò)分節(jié)食。
三、朋友少的人
人員密集容易傳染感冒病毒，但過(guò)少接觸他人也會(huì)降低人體對(duì)病毒的抵抗能力。研究證明，免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過(guò)的各種病菌，因此多與家人朋友一起可增強(qiáng)防御疾病的能力。
四、不曬太陽(yáng)的人
維生素D在免疫細(xì)胞的形成過(guò)程中起重要作用，而紫外線能促進(jìn)維D的生成。不愛(ài)曬太陽(yáng)，極易導(dǎo)致免疫力下降。專(zhuān)家提醒，平常應(yīng)多曬曬太陽(yáng)，在光照較弱的秋冬季節(jié)，可多吃魚(yú)、蛋來(lái)補(bǔ)充維D。
五、常便秘的人
研究顯示，經(jīng)常便秘會(huì)讓腸道沒(méi)有“閑暇”來(lái)抵抗病菌。
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