如何能有效預(yù)防老年癡呆
老年癡呆是生活中常見的一種疾病。那么預(yù)防老年癡呆有哪些方法呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下預(yù)防老年癡呆的相關(guān)方法，一起來看看吧!
預(yù)防老年癡呆的方法
1、注意飲食
起居飲食要有規(guī)律。強調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質(zhì)。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內(nèi)維生素E。吸煙、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。
養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮，常被人稱為大豆雌激素，可以維持腦內(nèi)膽堿能系統(tǒng)的功能，降低老年癡呆的發(fā)生幾率。
老年癡呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降，而魚類含有豐富的脂肪酸，故多吃魚可有效預(yù)防老年癡呆。
體內(nèi)缺乏葉酸和維生素B12會導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)生，預(yù)防老年癡呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展。
2、益智活動
阿爾茨海默病等癡呆癥的病因主要是腦神經(jīng)細胞的衰退和壞死。而最近研究發(fā)現(xiàn)，腦神經(jīng)細胞的損壞在認知能力低下等癥狀出現(xiàn)之前就已經(jīng)開始。預(yù)防癡呆癥的最大目的，就是培養(yǎng)患者的認知潛能。只要經(jīng)常鍛煉大腦，癡呆癥也并非那么可怕。
日本研究顯示，打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲，打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略，這對人的認知能力要求很高。通過這些活動，大腦相關(guān)部位的活躍程度會顯著提高，所以可以抑制老年癡呆。
很多老人愛看電視，但長時間看電視，會讓人意志消沉。看電視也沒有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設(shè)性的刺激。
3、快步走動
研究發(fā)現(xiàn)，對于患有輕中度老年癡呆、還未完全喪失行動能力的患者來說，經(jīng)常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用，除了能夠提高人們的生活質(zhì)量之外，也可有效地預(yù)防出現(xiàn)完全老年癡呆癥的發(fā)生。中輕度病癥患者完全可以按照普通成年人的標準，非常安全地進行快步走運動，頻率以每周150分鐘為宜，長期堅持則會有意想不到的改善效果。
老年癡呆的癥狀
1、語言問題
大多數(shù)患者都會出現(xiàn)語言障礙問題,語言障礙首先表現(xiàn)就是明顯的找詞困難,隨后對常用物品名稱和朋友的名字也出現(xiàn)命名不能,甚至還會出現(xiàn)錯語。
2、隨手亂放物品
患者常會將物品放在不恰當?shù)奈恢?或?qū)⒑芏鄰U品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。
3、行為問題
患者還會出現(xiàn)一些行為異常的表現(xiàn),整天呆坐,生活懶散或無目的外出,流落街頭,夜間無故吵鬧而影響家人休息。
4、計算能力下降
計算能力減退以前是一個非常精于計算的人,現(xiàn)在卻連買菜的小賬都算不清。買了東西不給錢或是給了錢不拿東西,這也是老年癡呆癥的癥狀。
5、思維能力下降
老人對看過的東西,不再有評價能力。最突出的是看電視連續(xù)劇,有的老人以前還能評價一下人物,講講劇情,現(xiàn)在卻對昨天看過的前一集都說不明白。這些都是老年癡呆癥的癥狀。
6、失去主動性
常會變得比原來懶惰,不愿參與任何活動,甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。
治療老年癡呆的食療偏方
1、靈芝20克，刺五茄15克，淫羊藿12克，沸水沖泡蓋燜5分鐘，代茶飲。有壯筋骨，強心力之效。適用于老年人健忘體衰。
2、龍眼肉30克，粳米50克。龍眼肉洗凈，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮煎30分鐘，成粥，趁熱食用。補益心脾。主治思慮過度，食少心悸，頭暈、面色不華者。
3、黑芝麻25克(搗碎)，大米100克，淘凈加水適量，煮粥，常食。適用于老年性癡呆肝腎不足。
4、核桃仁50克搗碎，大米100克，洗凈，加水適量，煮粥，時時食。適用于老年性癡呆腎精不足。
5、茯苓粉、芝麻各等分，研細炒熟，加適量蜂蜜，做糕，每塊重5克，每次服2塊，每日服2次。適用于老年性癡呆脾腎虧虛。
6、取天麻10克，豬腦1個，粳米250克。天麻切成碎末。粳米淘洗干凈，與天麻碎末和豬腦同時入鍋，加水煮粥，以腦熟為度。每日晨起服用1次，連服2～7天。可經(jīng)常服用。
7、胡桃肉30克，芡實30克，粳米50克，煮粥，每晚溫?zé)岱?。有補脾腎，填精益智之效。適用于老年性癡呆脾腎兩虛，智力日漸減退。
8、肥羊肉50克。肥羊肉洗凈，切小塊，開水浸泡1小時，去浮沫，加蔥、姜、黃酒，急火煮開2分鐘，改文火煨1小時，分次食用。主治老年癡呆癥，屬心脾兩虛型，思慮過度，納差心悸，氣短少言者。
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