為什么晚上會(huì)失眠
為什么晚上會(huì)失眠
失眠非常痛苦，直接影響患者的正常生活中，失眠的原因有很多，生活中我們應(yīng)該有所了解，并積極預(yù)防。下面我們一起來(lái)看看導(dǎo)致失眠的原因吧。
導(dǎo)致失眠的原因
1、藥物和食物因素
藥物和食物都是非?？赡芤鹗叩?，如長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，還有很多人會(huì)有噩夢(mèng)出現(xiàn)。
茶、咖啡、可樂(lè)類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑—咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。
酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
2、睡眠節(jié)律改變
還有就是睡眠節(jié)律改變，如夜班和白班頻繁變動(dòng)，這樣就會(huì)引起睡眠的時(shí)間不固定，導(dǎo)致生物鐘節(jié)奏紊亂出現(xiàn)失眠。
3、軀體疾病
心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者，如果想要徹底擺脫失眠的困擾，就必須先弄清楚自己失眠的原因，然后針對(duì)病因進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療。
4、心理因素
生活和工作中的各種不愉快事件，或一些急性應(yīng)激因素造成焦慮、抑郁、緊張時(shí)出現(xiàn)失眠。
我們還會(huì)受到生活的影響，如不幸事件的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力等等，這些會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，從而引起失眠。
這些原因引起的失眠每個(gè)人都可能會(huì)碰到，無(wú)男女性別差異。
5、環(huán)境因素
環(huán)境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環(huán)境。環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
6、生理因素
如睡前過(guò)于疲勞、饑餓或者性興奮等原因，都能導(dǎo)致失眠。
7、精神障礙
各類精神疾病大多數(shù)伴有睡眠障礙，如精神分裂癥、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。失眠往往是精神癥狀的一部分。這類因素占失眠原因的40%以上。
失眠吃什么好
酸棗仁
酸棗仁具有很好的鎮(zhèn)定，催眠的作用。在中藥藥理上經(jīng)常被運(yùn)用為治療失眠癥狀。
桂圓
桂圓煮水喝，能緩解由于熬夜、用腦過(guò)度而產(chǎn)生的疲勞;在中醫(yī)上還能驅(qū)除頭痛、頭脹、頭暈等癥狀;可治療長(zhǎng)期的失眠，提高人的智力，改善健忘癥等功效。
牛奶
牛奶中含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸，可促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞，當(dāng)睡眠中樞存儲(chǔ)了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。所以常喝牛奶具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
百合
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多夢(mèng)、精神抑郁等問(wèn)題。主要用于陰虛有熱的失眠。
核桃
核桃可用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。特別是由于腎虛引起的失眠，吃核桃有顯著的醫(yī)治作用。
小米
小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。其中所含的蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量較高，這種色氨酸可促使大腦神經(jīng)細(xì)胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。
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