治療高血壓有哪些重要妙招
治療高血壓有哪些重要妙招
高血壓作為常見(jiàn)病在我們生活中隨處可見(jiàn)。那么治療高血壓有什么方法呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下治療高血壓的方法，一起來(lái)看看吧!
治療高血壓的重要妙招
1、適度減肥
過(guò)去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開(kāi)始增高了，其中一個(gè)重要原因就是患者超重或肥胖。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量少達(dá)不到防治疾病的效果，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大也有心血管健康危害，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)才是對(duì)心血管有利的。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運(yùn)動(dòng)。
3、心理要平衡
情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。
4、堅(jiān)持服藥
高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。對(duì)于高血壓病患者來(lái)說(shuō)，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來(lái)降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。吃藥時(shí)不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。
高血壓的診斷方法
1.正常血壓應(yīng)是多少
提高知曉率自然要知道自己的血壓值是否符合標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)新的高血壓防治指南，最佳正常血壓是收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg。正常高值血壓范圍為收縮壓120至139mmHg/舒張壓80至89mmHg;高血壓為收縮壓140mmHg/舒張壓90mmHg。
2.判斷自己的血壓值
如首次測(cè)量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認(rèn)為是正常血壓。如首次測(cè)量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認(rèn)為是正常高值血壓，建議復(fù)查，隔幾個(gè)月復(fù)查一次。
如首次測(cè)量血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，有可能是高血壓，建議每隔1至2周測(cè)一次血壓，如非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓。如血壓未達(dá)到140/90mmHg，則繼續(xù)監(jiān)測(cè)血壓。
3.應(yīng)多久測(cè)一次血壓
年齡大于18歲以上的成年“正常血壓”人，建議每?jī)赡隃y(cè)一次血壓;對(duì)大于35歲以上的人，建議每年測(cè)量一次血壓;對(duì)易患高血壓的人群(血壓130-139/85-89mmHg、肥胖、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、有高血壓家族史)，建議每6個(gè)月測(cè)量一次血壓。堅(jiān)持首診血壓測(cè)量制度，對(duì)到衛(wèi)生機(jī)構(gòu)就診的患者，不管看何病，均應(yīng)測(cè)量血壓。建議中老年人備有血壓計(jì)，在家中自測(cè)血壓，了解自己的血壓水平。
高血壓的原因
1、家族遺傳因素
家族遺傳是高血壓的主要成因，據(jù)資料統(tǒng)計(jì)有近33%的高血壓患者都有高血壓家族遺傳史。
2、不良的生活習(xí)慣
長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣也會(huì)引起高血壓，如：抽煙、酗酒、長(zhǎng)期熬夜、高鹽、高脂飲食等都會(huì)引起高血壓。
3、過(guò)度肥胖
肥胖者比體重正常者更易得高血壓，由于過(guò)度肥胖，脂肪堆積，加大了心臟的負(fù)荷，同時(shí)肥胖者也伴有高血脂、高膽固醇攝入所以更容易引起高血壓。
4、精神壓力過(guò)大
由于工作、學(xué)習(xí)等精神壓力過(guò)大，又無(wú)法正確的釋放壓力，長(zhǎng)期以往從而使血管收縮，血壓加大引起高血壓。
5、性格因素
性格急躁，容易激動(dòng)，遇事不能放緩節(jié)奏，也會(huì)使血壓升高，久而久之就會(huì)引起高血壓。
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