頸椎病的預(yù)防與治療方法
頸椎病的預(yù)防與治療方法
頸椎病是生活中很常見(jiàn)的一種骨科疾病。頸椎病有哪些預(yù)防方法呢?頸椎病怎么治療呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)頸椎病的預(yù)防與治療吧!
頸椎病的預(yù)防方法
1.注意飲食
預(yù)防頸椎病，飲食上應(yīng)常常服用有補(bǔ)腎益髓、山萸、強(qiáng)筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物，都有推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。
2.勞逸結(jié)合
頸部是人體的運(yùn)動(dòng)中心，過(guò)度勞累，特別是頸、腰部的長(zhǎng)期勞累和腰部的超負(fù)荷使用一定會(huì)造成頸腰椎肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸椎病。
3.加強(qiáng)鍛煉
中醫(yī)上講，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。平時(shí)注意結(jié)合自己特點(diǎn)和條件，加強(qiáng)頸肩腰部肌肉的鍛煉，做有關(guān)醫(yī)療體操。并持之以恒，可增加人體的靈活性、反應(yīng)性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的。
4.保持良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢(shì)習(xí)慣。如避免高枕睡眠;談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過(guò)度疲勞，不負(fù)重，坐車(chē)不要打瞌睡;伏案工作者應(yīng)按時(shí)改變頭部體位;勞動(dòng)、行走時(shí)，要防止跌閃、挫傷。
治療頸椎病的方法
1、熱水袋
買(mǎi)1只中號(hào)橡膠熱水袋，將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡)，誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開(kāi)始感覺(jué)頸部發(fā)熱，慢慢延伸到雙手發(fā)熱，最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴(kuò)張頸部血管，改善血液循環(huán)，增加大腦氧氣，減少頸部神經(jīng)受壓。堅(jiān)持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果。
2、醋敷
選取品質(zhì)優(yōu)良的食醋，向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。
3、拍肩
人站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，甩動(dòng)雙手，交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當(dāng)，早晚年1次，每次3—5分鐘，拍肩運(yùn)動(dòng)有舒筋活血的功效。
4、自我按摩
癥狀加重時(shí)隨時(shí)可加以應(yīng)用。最好在早晨醒后進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)經(jīng)過(guò)1夜的休息，頸背部的肌肉處于相對(duì)放松狀態(tài)，有利于增強(qiáng)按摩的效果。
頸椎病患者的護(hù)理方法
1、在洗臉、刷牙、寫(xiě)字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間，應(yīng)停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng)，如擦高處的玻璃。
2、注意頸部保暖，而最簡(jiǎn)單的方法就是戴條圍巾。一條圍巾就能避免感冒，一條圍巾能消除腦疲勞，一條圍巾還能緩解本來(lái)在冬季容易加重的高血壓病、心血管病、失眠癥等。白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過(guò)于低領(lǐng)的衣服。
3、頸部受涼和反復(fù)落枕會(huì)使頸部肌肉發(fā)生痙攣，也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此，到了秋冬季節(jié)，如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。
4、各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開(kāi)始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。
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