如何預防老年癡的有效運動
老年癡呆是一種讓患者和家人都非常痛苦的老年疾病。那么預防老年癡呆有哪些方法呢?下面由學習啦小編為大家講解下預防老年癡呆的運動方法吧。
預防老年癡呆的運動方法
1、指尖的活動
可以使大腦血液流動面擴大,促進血液循環(huán),有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預防癡呆。如如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等運動
2、游泳
游泳不但能有效活動到全身肌肉,幫助減重瘦身,澳大利亞的研究團隊發(fā)現(xiàn),在水中把身體浸泡在達到心臟的位置,能增加大腦中的血液流量。當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量提升了14%,大腦后動脈的血流量增加了9%。
3、彈奏樂器
研究證實,年輕時學過音樂的人,年老后生活更豐富,生活品質也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性,引發(fā)大腦發(fā)生結構性變化,防止記憶衰退。
4、跳舞
跳舞不但是一項有趣的社交活動,研究發(fā)現(xiàn),跳舞能同時調動大腦中多個區(qū)域的神經功能,有效鍛煉手部及眼睛之間的協(xié)調能力,讓人變得更聰明,甚至能降低76%罹患認知障礙癥的幾率。
老年癡呆的早期癥狀
1、記憶功能減退，甚至影響工作是老年癡呆癥的早期癥狀表現(xiàn)。偶爾忘記約會，偶爾忘記同事的名字或電話，但事后能重新回憶起來，這些都是正常的表現(xiàn)。癡呆癥患者則不然，他們不但經常忘記事，而且事后回憶不起來，甚至多數(shù)患者會否認自己存在記憶障礙，否認自己因記憶力差而影響了工作和生活。
2、語言障礙，無法進行正常的交流。任何人都有可能一時難以找到合適的詞語來表達自己的意思，而癡呆癥患者可能會嚴重到忘記某個詞語卻找不到合適的詞語來替代，結果別人無法理解他所表達的意思，嚴重者甚至叫不出常用物品的名稱。這也是老年癡呆的早期癥狀。
3、時間和空間定向力障礙。癡呆癥患者在自己熟悉的地方也會迷路，不知道自己身處何方，也不知道自己是怎么到那兒的，更不知道怎么才能回家。有的老年癡呆的早期癥狀甚至根本不知道現(xiàn)在是什么季節(jié)，也不知道年份、月份、日期等。
4、智力低下，思維遲鈍，計算力差。癡呆癥患者可能完全忘記所有的數(shù)字，甚至面對數(shù)字不知所措，連簡單的計算也難以完成，這也是老年癡呆的早期癥狀。
5、判斷力差，易將東西放錯地方也是常見的老年癡呆癥的早期癥狀表現(xiàn)。任何人都有可能將錢包或鑰匙放錯地方，而癡呆癥患者會將東西放在特別不合適的地方，如把電熨斗放在冰箱上，把手表放在飯碗里，這也是老年癡呆的早期癥狀。
老年癡呆患者吃的藥
1.鈣拮抗劑
此類藥物易于通過血腦屏障，選擇性擴張腦血管，減少因鈣離子內流造成的神經細胞損傷或死亡，從而改善記憶和認知功能。常用的有尼莫地平、氟桂利嗪、腦益嗪等。
2.自由基清除劑和抗氧劑
有人利用具有自由基清除作用的銀杏葉提取物EGB——761治療老年癡呆患者，發(fā)現(xiàn)有明顯的認知功能改善作用。維生素E 是重要的抗氧化劑，具有自由基代謝的神經保護作用，還可能通過抑制和清除腦內β-淀粉樣蛋白沉積，產生延緩衰老的作用。其它自由基清除劑還有，退黑素、姜黃素、去鐵敏、艾地苯醌、甲磺酸替拉扎特等。維生素C 具有清除自由基、抗氧化作用，能夠穩(wěn)定細胞膜。
3.非甾體抗炎藥物
經常服用阿斯匹林或消炎鎮(zhèn)痛藥物的老年人患老年癡呆和認知障礙的危險性明顯降低。小劑量阿司匹林可以減少老年癡呆癥惡化。這是因為阿司匹林具有增強腦血流量，防止血液凝固的作用。此外，正在研究的非甾體抗炎藥布洛芬、雙氯芬酸、奈普生等都有可能成為治療老年癡呆癥的有效藥物。
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