引發(fā)高血壓的原因以及食物
高血壓是比價(jià)常見(jiàn)的一種心血管疾病了。那么你們知道引發(fā)高血壓有什么原因嗎?預(yù)防高血壓的食物是什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下高血壓的原因與預(yù)防吧。
引發(fā)高血壓的原因
1.飲酒的危害
雖然少量的飲酒不會(huì)對(duì)血壓造成立即的作用。但是，無(wú)論是收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關(guān)。與不飲酒的人群相比，持續(xù)飲酒的男性在4年內(nèi)發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)性增加40%。
2.高鹽飲食
中國(guó)人飲食中鹽的含量高于西方人群。我國(guó)北方地區(qū)，每人每天攝入12至18克食鹽;南方地區(qū)每人每天攝入8克左右的食鹽。我國(guó)的飲食特點(diǎn)除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣和低動(dòng)物蛋白質(zhì)的傾向。所以，高鈉飲食是中國(guó)人高血壓發(fā)病的一個(gè)重要因素，而低鉀、低鈣和低動(dòng)物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構(gòu)又會(huì)加重高鈉對(duì)血壓的不利影響。
3.肥胖
由于人的身高不同，會(huì)影響到體重的測(cè)量。所以，比較恰當(dāng)?shù)胤从丑w重的方法是“身高體重指數(shù)”：計(jì)算公式是“體重(kg)/身高(m)”。身高體重指數(shù)>25，就定義為超重;>30稱為肥胖。根據(jù)研究，身高體重指數(shù)每增加1，那么5年內(nèi)出現(xiàn)高血壓的危險(xiǎn)性增加9%;體重指數(shù)每增加3，那么4年內(nèi)發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)性，男性增加50%，女性增加57%。
4.工作壓力大易患高血壓
一項(xiàng)新的研究顯示，與工作有關(guān)的煩惱和其它心理壓力都有可能會(huì)引起高血壓，但對(duì)于男性而言，工作壓力的影響尤其重要。
預(yù)防高血壓的食物
1、堅(jiān)果
毋庸置疑，堅(jiān)果絕對(duì)是降血壓的必備食物。因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過(guò)多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問(wèn)題。
2、豆類
豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過(guò)少時(shí)，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會(huì)使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對(duì)控制血壓有好處。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。
4、葵花籽
所有的堅(jiān)果以及豆科植物都對(duì)人們的心臟功能有好處，然而當(dāng)談到降低血壓時(shí)，葵花籽在其中可謂是獨(dú)樹(shù)一幟。
葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來(lái)源，并且每天只需食用三克。葵花籽會(huì)為人體提供全面的營(yíng)養(yǎng)，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。
5、石榴汁
石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會(huì)易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿病(內(nèi)分泌科)人在食用石榴的時(shí)候需要注意，因?yàn)槭駮?huì)使體內(nèi)的糖分增加。
高血壓的檢查方法
1、血液檢查
通過(guò)這項(xiàng)檢查的積極采用，高血壓患者是可以有效的對(duì)自己的病情進(jìn)行科學(xué)的判斷的。對(duì)患者進(jìn)行血液檢查是非常必要的，這是有一定依據(jù)的，通常血壓變化會(huì)引起血液中血細(xì)胞和血紅蛋白的變化，血常規(guī)紅細(xì)胞和血紅蛋白一般無(wú)異常，但急進(jìn)型高血壓時(shí)可有Coombs試驗(yàn)陰性的微血管病性溶血性貧血，伴畸形紅細(xì)胞血紅蛋白高者血液粘度增加。
2、尿常規(guī)檢查
這個(gè)檢查方法對(duì)患者取得可靠的診斷結(jié)果具有不可忽視的積極作用。高血壓患者需要進(jìn)行關(guān)鍵的尿常規(guī)檢查，這對(duì)判斷高血壓的病情發(fā)展情況是很重要的，腎濃縮功能受損時(shí)尿比重逐漸下降，可有少量尿蛋白紅細(xì)胞，偶見(jiàn)管型隨腎病變進(jìn)展，尿蛋白量增多，在良性腎硬化者如24小時(shí)尿蛋白在1g以上時(shí)提示預(yù)后差紅細(xì)胞和管型，也可增多管型主要是透明和顆粒者。
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