高血壓的預(yù)防方法及治療
高血壓的預(yù)防方法及治療
高血壓最明顯的癥狀是經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹和失眠。那么你們知道高血壓有什么預(yù)防的方法嗎?高血壓怎么治療呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解高血壓的預(yù)防與治療吧。
高血壓的預(yù)防方法
1、控制熱能和體重
肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內(nèi)多余的熱量能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中，從而導(dǎo)致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒張壓高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。
2.、限鹽
流行病學(xué)調(diào)查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關(guān)，食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對血壓較高或合并心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。
3、控制膳食脂肪
食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右，最高不應(yīng)超過30%。脂肪的質(zhì)量比其數(shù)量有更重要的意義。動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導(dǎo)致血栓形成，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預(yù)防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
高血壓的治療方法
1、患者在日常生活中一定要保持積極平和的心態(tài)，這是血壓平穩(wěn)下降的一個重要保障，同時也是有效治療高血壓的一個重要措施。高血壓患者一般都是脾氣暴躁的人，遇事總愛計較，大發(fā)雷霆，這都對病情的控制非常不利，所以患者在生活中一定要注意保持輕松愉快的心情，避免不良情緒造成病情的加重或反復(fù)。
2、要徹底的治療高血壓，患者需要在平時做好多方面的自我護(hù)理工作，這樣才能全面遏制血壓的繼續(xù)升高。高血壓患者需要在平時注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。
3、使用降壓藥是可以有效治療高血壓的方法，患者一定要根據(jù)病情合理使用降壓藥物，使血壓維持在正?；蚪咏Ｋ?，對減輕癥狀，延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用。降壓藥物種類很多，各有其特點(diǎn)，目前趨向于作用持久，服用次數(shù)減少的長效制劑或劑型，以方便病人服用。
緩解高血壓的方法
1、養(yǎng)心態(tài)
高血壓患者一定要注意養(yǎng)心態(tài)，怎么降低高血壓呢，高血壓的發(fā)生和情緒波動大，有著很大的關(guān)系，如果情緒不經(jīng)常受到波動，時刻保持著一顆愉悅快樂的心，會對血壓起到一個非常正面的作用。
2、閉上眼睛
生活中長期接觸電視、網(wǎng)絡(luò)、報刊等，怎么降低高血壓呢，人們的心臟和大腦無時不刻不在運(yùn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)臅r候閉上眼睛休息，并配合有效的深呼吸，能有助平穩(wěn)血壓和心率。
3、經(jīng)常快步走
快步走對高血壓患者十分有益，怎么降低高血壓呢，它能降低收縮壓和舒張壓，比跑步的效果更佳。
4、聽古典音樂
研究發(fā)現(xiàn)，每天聽舒緩的音樂半小時，包括古典音樂、鋼琴曲等，能幫助降低收縮壓。
5、生活節(jié)奏慢半拍
無論是工作還是學(xué)習(xí)中，怎么降低高血壓呢，突然壓下來的任務(wù)容易使人精神緊張，壓力大增，而血壓也會不自覺升高。此時，可以先理清思緒，緩一緩再開始。
6、治療打鼾
打鼾可引起高血壓，引起需要及時治療。
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