預防老年癡呆的方法及其癥狀
現在,一些老人患上了老年癡呆癥。那么你們知道預防老年癡呆有什么方法嗎?老年癡呆的癥狀是什么呢?下面由學習啦小編為大家講解下老年癡呆的預防與癥狀吧。
預防老年癡呆的方法
1、充足睡眠
隨著年齡的增長,老年人的睡眠時間也隨之減少,睡眠質量也越來越差。但研究表明,老年人睡眠時間越長,越容易保持頭腦清醒。睡眠時間越短,智力減少越快,腦室體積增大也越快,睡眠不足意味著大腦衰老。每晚7小時的睡眠對老年人來說是最佳的。若不能保證7小時的睡眠,至少需保證4小時的高質量睡眠時間。有規(guī)律、高質量的睡眠對預防更年輕人群得老年癡呆癥十分必要。
2、曬曬太陽
調查表明,以45歲的人為對象,對比了每天沐浴陽光的人及不沐浴陽光的人,結果顯示沐浴陽光能夠有效降低將來患有老年癡呆癥的風險。每天沐浴太陽能讓身體中產生維生素D,能讓體內時鐘正常運作。此外,太陽光能夠產生一種對記憶有十分大關系的血清素,并能有助于腦部海馬部位記憶細胞的產生。如果體內血清素減少,就會處于抑郁的狀態(tài),可見每天沐浴陽光十分重要。
3、改變習慣
打破一成不變的習慣。有些習慣使人養(yǎng)成了機械性,對大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變,比如,用平時不使用的那只手刷牙,不走常走的路,另辟它途等等。這些方法雖然簡單,但也許會使你的大腦更加敏捷,預防老年性癡呆的發(fā)生。
4、排除焦慮
癡呆病人易出現失落和不安全感,癥狀有坐立不安、反復挑選衣服、不停地搓手、到處吼叫或來回走動、甚至拒絕進食與治療等。這都是焦慮情緒引起的,因為焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌,這些激素阻撓心腦細胞的產生,久而久之,會害死某些神經細胞。經常運動或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導,可以幫助解除焦慮情緒。
5、培養(yǎng)興趣
培養(yǎng)工作以外的生活嗜好,種類、范圍不拘,最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動,如果能夠找到一起分享的同伴更佳。對有一些特定異性對象的老人,談戀愛也是預防他們患癡呆癥的佳方。
6、多吃干果
增加咀嚼可預防老年性癡呆。新的短期記憶存儲在與大腦有密切關系的負責記憶的“海馬”區(qū)域的細胞里。隨著人的年齡增加,“海馬”細胞開始退化,從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時,腦內的“海馬”區(qū)細胞便會大量增加。
老年癡呆的癥狀
1、思維情感障礙
思維呈常出現片斷性,大事被忽略,瑣事卻糾纏不清,同時伴有情感遲鈍,對人淡漠,逐漸發(fā)展為完全茫然而無表情,或小兒樣欣快癥狀很突出。有的則出現幻覺,如幻聽、幻視等;有的出現片斷妄想,如嫉妒妄想、被偷竊妄想、夸大妄想等。
2、計算能力障礙
輕者計算速度明顯變慢,不能完成稍復雜的計算,或者經常發(fā)生極明顯的錯誤。嚴重時連簡單的加減計算也無法進行,甚至安全喪失數的概念。
3、理解力和判斷力下降
表現為對周圍的事物不能正確的理解,直接影響對事物的推理和判斷,分不清主要的和次要的、是本質的還是非本質的東西,因此不能正確地處理問題。
4、語言障礙
輕者說話啰嗦內容重復、雜亂無章,重者答非所問,內容聞題千里,令人無法理解,或經常自言自語,內容支離破碎,或緘默少語,喪失閱讀能力。
5、個性和人格改變
多數表現為自私、主觀,或急躁易怒、不理智,或焦慮、多疑。還有一部分人表現為性格孤僻,以自我為中心,對周圍事物不感興趣,缺乏熱情,與發(fā)病前相比判若兩人。
老人癡呆癥的心理康復療法
一、要熱情關心患者,這在老年癡呆癥的心理康復療法中也是比較重要的一點。醫(yī)護人員和親屬都要關心愛護患者,注意尊重患者的人格,還要根據不同患者的心理特征,采用安慰、鼓勵、暗示等方法,給予開導。對情緒悲觀的患者,應喚起患者戰(zhàn)勝疾病的勇氣和信心。
二、播放音樂也是老年癡呆癥的心理康復療法之一,這主要是根據老年癡呆患者的文化修養(yǎng)和興趣愛好,選擇性地給他們播放一些愛聽的樂曲,以活躍其精神情緒。有實驗研究證明,音樂能改善大腦皮層的功能,增加其供血供氧,較好地調節(jié)植物神經系統(tǒng)的功能。
三、鼓勵老年癡呆患者參加一些學習和力所能及的社會、家庭活動,以分散患者的不良情緒和注意力,喚起其對生活的信心。
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