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感冒怎么預(yù)防的措施效果最好

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感冒怎么預(yù)防的措施效果最好

  天氣變冷或季節(jié)交替時節(jié),人體抵抗力會變得脆弱,容易得感冒。大家知道感冒有什么預(yù)防方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你感冒的預(yù)防,歡迎閱讀。

  感冒的預(yù)防方法

  1、加強鍛煉

  增強機體適應(yīng)能力平時應(yīng)加強鍛煉,增強機體適應(yīng)氣溫變化的能力。在季節(jié)變化時適時增減衣服,注意防寒保暖。慎接觸感冒病人以免時邪入侵,對感冒的預(yù)防有重要作用。

  2、預(yù)防服藥

  一般可使感冒的發(fā)病率大為降低。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、荊芥等。隨著季節(jié)的變化,預(yù)防感冒的藥物亦有所區(qū)別。如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥;夏季用藿香、佩蘭、薄荷;藥物煎煮時間宜短,取其氣全以保留芳香揮發(fā)有效物質(zhì),無汗者宜服藥后進熱粥或覆被以促汗解表,汗后及時換干燥潔凈衣服避免再次受邪。

  3、飲食起居

  感冒病人應(yīng)適當休息,多飲水,飲食以素食流質(zhì)為宜,慎食油膩難消化之物。常用食品如蔥、大蒜、食醋亦有預(yù)防作用。臥室空氣應(yīng)流通,但不可直接吹風。冬季穿衣要注意保暖,不要為了短暫的漂亮只穿很少的衣服,這樣子是得不償失的。晚上睡覺也要蓋好被子,當心著涼??傊?,要從最大程度上去避免感冒的生成。

  容易得感冒的人群

  一、愛賴床的人

  眾所周知,缺乏睡眠會降低免疫力。但睡眠也并非越多越好,英國一感冒研究中心指出,睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢,同樣會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運轉(zhuǎn)。常人每天以8小時睡眠為宜。

  二、過度節(jié)食的人

  有研究稱,脂肪會抑制免疫細胞的功能,飲食較為清淡是必要的。然而,如飲食過少也會導(dǎo)致類固醇分泌紊亂,降低免疫力。尤其是女性,切勿因愛美而過分節(jié)食。

  三、朋友少的人

  人員密集容易傳染感冒病毒,但過少接觸他人也會降低人體對病毒的抵抗能力。研究證明,免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌,因此多與家人朋友一起可增強防御疾病的能力。

  四、不曬太陽的人

  維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用,而紫外線能促進維D的生成。不愛曬太陽,極易導(dǎo)致免疫力下降。專家提醒,平常應(yīng)多曬曬太陽,在光照較弱的秋冬季節(jié),可多吃魚、蛋來補充維D。

  五、常便秘的人

  研究顯示,經(jīng)常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。

  治療感冒的食療方

  1、沙參玉竹麥冬煎

  每次用沙參15克、玉竹10克、麥冬10克、天花粉3克、地骨皮6克、水前服,每天1劑。對恢復(fù)聲帶疲勞,防治嘎啞有很好效果;對病后咳嗽,陰虛發(fā)熱不退等也有效。

  2、薄荷杭菊水

  選用薄荷葉和杭菊花各6克,用剛煮好的開水將它們一同沖泡,平日可以當茶喝,每天一劑,可以沖飲多次。對于感冒鼻塞,喉嚨發(fā)癢等癥狀有緩解的功效。

  3、蜜棗甘草湯

  選用蜜棗8枚,生甘草6克,將蜜棗、生甘草加清水兩碗,煎至一碗,去渣即可??梢宰鲲嬃戏?,每日兩次。有補中益氣、潤肺止咳之功效。適用于慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等癥。

  4、蔥白利咽湯

  蔥白2根,桔梗6克,甘草3克。桔梗、甘草先煮沸5~7分鐘,之后加入蔥白,燜l~2分鐘后趁熱飲用。每日早晚各一次。解毒散寒,清利咽喉。主治風寒外襲之咽炎。


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