頸椎病有什么自我治療方法
頸椎病有什么自我治療方法
頸椎病是一種發(fā)病率很高的外科疾病。大家知道頸椎病怎么自我治療嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你頸椎病的治療，歡迎閱讀。
頸椎病的自我治療方法
1.推拿按摩
以改善脊髓型以外的早期頸椎病的局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。
2.頸托和圍領(lǐng)固定
可使用充氣頸托。其除固定頸椎外，還有一定撐開牽張作用，以限制頸椎過(guò)度活動(dòng)，而行動(dòng)不受影響。
3.藥物治療
可使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑及鎮(zhèn)靜劑對(duì)癥治療。局部有固定且范圍較小壓痛點(diǎn)時(shí)，可用醋酸潑尼松龍2ml局部封閉治療。
4.頦枕帶牽引
適用于脊髓型以外各型頸椎病。坐位、臥位均可進(jìn)行牽引，頭屈15°左右，牽引重量為2～6kg，牽引時(shí)間為項(xiàng)背部肌能耐受限，每日數(shù)次，每次1小時(shí)。無(wú)不適者，可行持續(xù)牽引，每日6～8小時(shí)，2周為一療程。
治療頸椎病的食療方法
1、山丹桃仁粥
山植，丹參，桃仁(去皮)，粳米。制法原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。有活血化瘀，通絡(luò)止痛的作用。
2、參棗粥
人參，粳米，大棗。制法人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。有益氣補(bǔ)血的作用。
3、壯骨湯
豬骨(最好是豬尾骨)，杜仲，枸杞子，桂圓肉，牛膝，淮山藥。制法原料洗凈，豬骨斬碎，共入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，文火煎40-60分鐘，加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用?？裳a(bǔ)肝益腎，強(qiáng)筋骨。
4、木瓜陳皮湯
木瓜，陳皮，絲瓜絡(luò)，川貝母，粳米。制法原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成?？苫担钛?，疏風(fēng)通絡(luò)。
5、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
遠(yuǎn)離頸椎病的方法
1、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫
頸椎最怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。
2、游泳首選蛙泳
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時(shí)頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，上肢用力劃水也有效促進(jìn)頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復(fù)。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。
3、工間5分鐘做操
快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。
4、午晚摩頸放松
中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。
5、做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。
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