低頭族或是辦公一族，更容易引起頸椎病。那么頸椎病的病因有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你頸椎病的相關(guān)病因，歡迎閱讀。

　　頸椎病的常見病因

　　1：坐軟沙發(fā)，會致頸椎病發(fā)病幾率增大

　　不少人下班后喜歡窩在軟沙發(fā)上看手機、看電視，覺得勞累了一天，這樣做很放松愜意。其實這是大錯特錯的，越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

　　建議：應(yīng)盡可能地少坐軟沙發(fā)，即便要坐，也要盡量坐直了，中國人流傳幾千年的“坐如鐘”是有科學(xué)性的。如果實在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好辦法就是躺著。

　　2：穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力

　　脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當(dāng)我們姿態(tài)挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至?xí)械揭粋€點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。

　　建議：為了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果實在要穿，鞋跟不要超過5厘米，每天不超過4小時。

　　3：趴桌子上補覺，容易導(dǎo)致頸椎變形

　　不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。

　　建議：需要補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。

　　頸椎病的自我診斷

　　1、神經(jīng)根型頸椎病

　　頸部疼痛的同時，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者。

　　2、頸型頸椎病

　　后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。

　　3、椎動脈頸椎病

　　閉眼時，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者。

　　4、脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥

　　頸部疼痛的同時，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，低頭時，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者。

　　自我按摩預(yù)防頸椎病

　　1、按摩大椎

　　用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。

　　功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

　　2、對按內(nèi)、外關(guān)

　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。

　　功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。

　　3、掐揉合谷

　　將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。

　　功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。

　　4、梳摩頭頂

　　雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。

　　康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

　　5、左顧右盼

　　頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

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