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高血壓的病因_預(yù)防的方法

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高血壓的病因_預(yù)防的方法

  在中國(guó),患高血壓的人有很多。大家知道高血壓有哪些病因呢?預(yù)防高血壓有什么方法呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下高血壓的病因與預(yù)防吧。

  高血壓的病因

  1、飲食不合理

  我們常會(huì)看到有些人口味比較重,在飲食中會(huì)加入很多的鹽,而這樣長(zhǎng)期下去,就可能出現(xiàn)高血壓。我國(guó)的飲食特點(diǎn)除了含鹽量高以外,還有低 鉀、低鈣和低動(dòng)物蛋白質(zhì)的傾向。而高鈉飲食很容易引起高血壓,而低鉀、低鈣和低動(dòng)物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構(gòu)又會(huì)加重高鈉對(duì)血壓的不利影響。

  2、酗酒

  在人們生活中適當(dāng)?shù)男∽脤?duì)于是有益于身心的,而如果養(yǎng)成酗酒的習(xí)慣,那對(duì)于身體健康會(huì)十分不利。雖然少量的飲酒不會(huì)造成血壓的升高。但是無(wú)論是收縮壓還是舒張壓,都與每天的飲酒量相關(guān)。

  3、限制飲酒

  長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高,限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。每日酒精攝入量男性不應(yīng)超過(guò)25克;女性不應(yīng)超過(guò)15克。不提倡高血壓患者飲酒,如飲酒,則應(yīng)少量:白酒、葡萄酒或米酒與啤酒的量分別少于50ml、100ml、300ml。

  4、吸煙

  吸煙是一種不健康行為,是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。被動(dòng)吸煙也會(huì)顯著增加心血管疾病危險(xiǎn)。吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害,顯著增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙的益處十分肯定,而且任何年齡戒煙均能獲益。

  預(yù)防高血壓的措施

  1、減少食鹽攝入量

  每天攝入鹽量應(yīng)少于5克,大約每天為小湯匙的半匙。

  2、合理膳食

  飲食應(yīng)限制脂肪攝入,少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食,多食新鮮水果、蔬菜、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。

  3、合理減肥、控制體重

  最有效的方法是適度節(jié)制飲食,減少每天攝入的總熱量;增加體力活動(dòng),包括快步、慢跑、游泳等。

  4、戒煙限酒

  煙草中含有尼古丁,能刺激心臟使心跳加快,并使血管收縮,血壓升高。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血壓升高。

  5、體育活動(dòng)

  適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重,每次活動(dòng)一般以30~60分鐘為宜,強(qiáng)度因人而異,量力而行。

  高血壓的診斷方法

  1.正常血壓應(yīng)是多少

  提高知曉率自然要知道自己的血壓值是否符合標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)新的高血壓防治指南,最佳正常血壓是收縮壓120mmHg,舒張壓80mmHg。正常高值血壓范圍為收縮壓120至139mmHg/舒張壓80至89mmHg;高血壓為收縮壓140mmHg/舒張壓90mmHg。

  2.判斷自己的血壓值

  如首次測(cè)量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者,認(rèn)為是正常血壓。如首次測(cè)量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg,認(rèn)為是正常高值血壓,建議復(fù)查,隔幾個(gè)月復(fù)查一次。

  如首次測(cè)量血壓≥140/90mmHg,但小于180/110mmHg,有可能是高血壓,建議每隔1至2周測(cè)一次血壓,如非同日三次血壓≥140/90mmHg,可診斷為高血壓。如血壓未達(dá)到140/90mmHg,則繼續(xù)監(jiān)測(cè)血壓。

  3.應(yīng)多久測(cè)一次血壓

  年齡大于18歲以上的成年“正常血壓”人,建議每?jī)赡隃y(cè)一次血壓;對(duì)大于35歲以上的人,建議每年測(cè)量一次血壓;對(duì)易患高血壓的人群(血壓130-139/85-89mmHg、肥胖、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、有高血壓家族史),建議每6個(gè)月測(cè)量一次血壓。堅(jiān)持首診血壓測(cè)量制度,對(duì)到衛(wèi)生機(jī)構(gòu)就診的患者,不管看何病,均應(yīng)測(cè)量血壓。建議中老年人備有血壓計(jì),在家中自測(cè)血壓,了解自己的血壓水平。


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3.高血壓有哪些發(fā)病原因

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