引起頸椎病的因素與預(yù)防措施介紹
生活中很多人都受頸椎病的困擾，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)。你們知道引起頸椎病有什么因素嗎?頸椎病怎么預(yù)防呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解頸椎病的內(nèi)容吧。
引起頸椎病的因素
1、頸椎間盤變性
頸椎是脊柱中靈活性最大、活動(dòng)頻率最高的節(jié)段，由于不斷地承受各種負(fù)荷、勞損及外傷而逐漸出現(xiàn)退行性改變。
2、頸椎骨質(zhì)退變
椎間盤不僅退變出現(xiàn)最早，而且是誘發(fā)和促進(jìn)頸部其他部分退變的重要因素。椎間盤變性后椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)和異常活動(dòng)而波及小關(guān)節(jié)，早期為軟骨退變。漸而波及軟骨下，形成骨關(guān)節(jié)炎使關(guān)節(jié)間隙變窄，關(guān)節(jié)突肥大和骨剌形成，使椎間孔變窄，刺激或壓迫神經(jīng)根。
3、頸椎關(guān)節(jié)及其它附件的改變
鉤椎關(guān)節(jié)側(cè)前方退行性改變，可刺激或壓迫椎動(dòng)脈，產(chǎn)生椎一基底動(dòng)脈供血不全癥狀。在椎間盤、關(guān)節(jié)突發(fā)生退變的同時(shí)，黃韌帶和前、后縱韌帶亦增生肥厚，后期骨化或鈣化，使椎管變窄，或在頸后伸時(shí)形成皺折，突向椎管，使脊髓及血管或神經(jīng)根受到刺激或壓迫。
頸椎病的預(yù)防措施
1.糾正生活中的不良姿勢和習(xí)慣
生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。如看書、看電視時(shí)，不要把頭倚在床欄桿上或沙發(fā)扶手上。積極正確的頸部肌肉鍛煉可以增強(qiáng)頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、促進(jìn)血液淋巴循環(huán)，能有效的預(yù)防并減輕頸椎病。正確的鍛煉方法是：坐立或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉，雙臂努力后伸，同時(shí)盡最多努力抬頭(宜緩慢)，將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再進(jìn)行上述鍛煉，反復(fù)鍛煉至感覺疲勞或微出汗時(shí)可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進(jìn)行3-5次，此鍛煉不應(yīng)在站立進(jìn)行，以免萬一因頭暈而暈倒。
2.避免受寒
受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重，因此應(yīng)注意頸部的保暖。
3.長期伏案工作者及低頭手工操作者、從事電腦操作等人員
由于長時(shí)間低頭破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時(shí)休息定時(shí)左抬頭鍛煉，亦可增加工作臺(tái)面高度，盡量減少低頭的幅度。長時(shí)間固定姿勢工作者，容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損，應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉，以增強(qiáng)頸部韌帶的血液供應(yīng)，增強(qiáng)彈性，比年積累性勞損。在工作之余可做頭部“米”字點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)，不要按一方向快速轉(zhuǎn)頭，以免造成肌肉損傷。
4.防止外傷和落枕
外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，并進(jìn)一步破環(huán)頸椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕頭不當(dāng)造成，總是左睡后發(fā)病，故應(yīng)合理選擇枕頭和積極預(yù)防。
頸椎病的危害性
1、頸椎病是由于椎骨受頸脖周圍的水腫壓迫而導(dǎo)致的身體其他部位與頸部與頭部的供血不足，經(jīng)常會(huì)引起頭暈、頭疼、頸椎酸疼、骨刺等常見癥狀，這直接影響到對身體的傷害。這些癥狀可進(jìn)行對頸部以及全身的肌肉鍛煉，可有利于頸椎病的恢復(fù)。
2、頸椎病嚴(yán)重者可造成亞健康，有時(shí)候還會(huì)引起對身體的早衰、心煩、記憶力減退、眩暈、耳鳴等，嚴(yán)重的影響到了人們的生活質(zhì)量。
3、有的人認(rèn)為頸椎病無非就是一些頸肩疼痛，感覺沒什么，很容易被忽視，但頸椎病一旦到了晚期，重者會(huì)對人體造成癱瘓的危險(xiǎn)。有時(shí)候還會(huì)大小便失禁、出現(xiàn)幻覺，所以要早防早治療。
4、頸椎病依人體的情況，有的會(huì)造成血壓過高或過低，嚴(yán)重者會(huì)造成心腦血管疾病。
5、有很多的患者經(jīng)常感覺到嚴(yán)重失眠，半夜頸椎疼痛難忍，躺著根本睡不著，有時(shí)候就是坐在沙發(fā)睡一晚。所謂打蛇打七寸，而頸椎卻恰恰在身體的七寸，頸椎一旦出現(xiàn)問題，全身都跟著不舒服。
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