陽痿會(huì)危害到夫妻性生活的和諧，甚至影響到夫妻的感情。那么如何預(yù)防陽痿?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你預(yù)防陽痿的措施，歡迎閱讀。

　　預(yù)防陽痿的竅門

　　1、預(yù)防陽痿之心理保健

　　要對性知識有充分的了解,充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼,不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂,缺乏信心。夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,默契配合。女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫,盡量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力。性交時(shí)思想要集中,特別是在達(dá)到性快感高峰,即將射精時(shí),更要思想集中。

　　2、預(yù)防陽痿之飲食調(diào)養(yǎng)

　　狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等,含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等,含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等,都有助于提高性功能。

　　3、預(yù)防陽痿之謹(jǐn)慎用藥

　　避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時(shí),應(yīng)盡量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。

　　4、預(yù)防陽痿之運(yùn)動(dòng)保健

　　4.1、俯臥舒展

　　面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松。

　　4.2、貓姿伸展

　　顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

　　4.3、曲背部掌上壓

　　姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎,每次動(dòng)作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。

　　男人容易陽痿的三個(gè)時(shí)期

　　1、新婚燕爾

　　新婚燕兒時(shí)期發(fā)生陽痿的原因是什么呢?這個(gè)階段,性知識較為缺乏,易在緊張、焦慮的情緒狀態(tài)下進(jìn)行性活動(dòng),使初期的性體驗(yàn)發(fā)生障礙,如勃起不充分、射精過快等。這樣,潛意識可能會(huì)埋下隱患,如對性活動(dòng)失敗的畏懼,總擔(dān)心不能作出正常反應(yīng)。

　　2、結(jié)婚十年左右

　　結(jié)婚10年,夫妻難免產(chǎn)生“審美疲勞”,性趣會(huì)降低。性學(xué)上有一個(gè)著名的羅猴試驗(yàn),把兩只猴子關(guān)在一起,讓它們反復(fù)地交配,天長日久,公猴便對母猴失去了熱情,轉(zhuǎn)而希望去尋找新的母猴,這是“審美疲勞”產(chǎn)生的重要原因。

　　3、男性更年期

　　男人進(jìn)入更年期后,脾氣會(huì)變得暴躁焦慮,一部分男性會(huì)出現(xiàn)性欲降低、勃起能力下降等,就會(huì)以為沒有性能力了。出現(xiàn)這樣的情況,首先應(yīng)該在生活上做改變,人到了四五十歲,隨著體力衰退,不可能再像二三十歲那樣,整天拼命工作,夜以繼日。

　　男人陽痿的食療方法

　　1、韭菜

　　又名起陽草,是腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品,對男性勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。

　　2、泥鰍

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　3、雞蛋

　　雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”,可以增強(qiáng)元?dú)?、消除性交?/p>

　　4、蝦

　　蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高的壯陽食物。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。

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