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糖尿病的癥狀表現(xiàn)與方法有哪些

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  糖尿病是現(xiàn)在很常見的一種疾病,根據(jù)調(diào)查目前在我國對于這種疾病的發(fā)病率是很高的。你們知道糖尿病有什么癥狀表現(xiàn)嗎?預(yù)防糖尿病的方法是什么?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講糖尿病的內(nèi)容吧!

  糖尿病的癥狀表現(xiàn)

  1.多尿癥狀

  糖尿病的患者首先就會出現(xiàn)多尿的癥狀,這種癥狀是由于血糖過高之后了,那么就會導(dǎo)致經(jīng)腎小球濾出的葡萄糖不能夠完全的被腎小管吸收,這樣也就會導(dǎo)致滲透性利尿發(fā)生了,并且患者的血糖越高,那么患者的尿量也就會越多。尿量變多之后,糖尿病患者體內(nèi)的水分也就會丟失的過多,這個時候患者也就會出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象了。

  2.多食癥狀

  糖尿病的患者會出現(xiàn)多食的癥狀,這主要是由于胰島素缺乏或者是胰島素不敏感導(dǎo)致組織攝取利用葡萄糖的能力陳萱下降,雖然糖尿病患者體內(nèi)的血糖是比較高的,但動靜脈血中葡萄糖的濃度卻很小,這也就會導(dǎo)致組織細(xì)胞經(jīng)常處在一個饑餓的狀態(tài)之下,從而也就會導(dǎo)致患者經(jīng)常感覺到餓,要多食很多的食物來填補。

  3.消瘦癥狀

  糖尿病的患者還會出現(xiàn)消瘦的癥狀,這主要是由于胰島素在缺乏之后,那么糖尿病患者的機(jī)體也就不能夠充分的利用葡糖糖來產(chǎn)生能量,從而也就會導(dǎo)致脂肪和蛋白質(zhì)加速的分解,一旦消耗過多,患者自然也就出現(xiàn)了消瘦的癥狀了。

  4.視力下降癥狀

  糖尿病初期的患者還會出現(xiàn)視力下降的癥狀,這種癥狀主要是由于高血糖導(dǎo)致的晶體滲透壓改變引發(fā)晶體屈光度發(fā)生看變化,糖尿病患者在這種情況下,自然也就出現(xiàn)了視力下降的癥狀了。但一般早期出現(xiàn)這種癥狀大多是功能性的改變,只要患者的血糖得到了控制,那么糖尿病患者的視力還是可以恢復(fù)的。

  預(yù)防糖尿病的飲食方法

  1、少油少鹽

  吃油方面,國人主要有兩大問題,一是攝入量超標(biāo)。每人每天的油攝入量為50克以上,遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值,容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。

  2、食物多樣、谷類為主

  每天最少要吃夠20種食物,最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物并不難。

  3、每天足量飲水,合理選擇飲料

  成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水,即8個普通玻璃杯。美國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝水少于兩杯的人,比每天喝水多于5杯的人,癌癥發(fā)病率增加35%??蓸?、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高,一瓶可樂里約含有12塊方糖,容易導(dǎo)致齲齒、增加糖尿病風(fēng)險等。

  糖尿病患者的運動健身方式

  1、散步適合糖尿病人運動

  散步簡單易行,只需一雙合適的運動鞋,隨時隨地都可散步。如果之前一直沒有參加鍛煉,那么可以從每天散步10—15分鐘開始,之后逐漸增加到每天散步30—45分鐘?;蛘叽饕粋€計步器,爭取實現(xiàn)每天步行1萬步的目標(biāo)。

  2、做家務(wù)適合糖尿病人運動

  有些人不愛運動,其實做家務(wù)也是很好的鍛煉,有助于消耗熱量和降低血糖。養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等都很好。

  3、太極拳適合糖尿病人運動

  練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。近日,《替代和補充醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班,每次練習(xí)1小時,每周再在家練習(xí)三次,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質(zhì)量。

  4、練習(xí) 平衡適合糖尿病人運動

  平衡能力會隨著年齡增大而逐步降低,糖友腳部感覺通常會更加遲鈍,因此平衡能力會受到很大影響,糖尿病性神經(jīng)病變患者更容易走路失態(tài)。平衡能力訓(xùn)練有助于解決這些問題。專家建議,選擇桌椅附近,單腳著地,做做“金雞獨立”。能夠單腳著地站立后,再練習(xí)“閉眼金雞獨立”,雙腳可輪流練習(xí)。


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