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怎么通過按摩穴位治療便秘

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  便秘看起來不是什么大事,但是長期便秘也會給我們的身體帶來影響,同時也會影響我們的心情,按摩穴位可以幫助治療便秘,那么,按摩哪些穴位可以治療便秘呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享方法吧。

  通過按摩穴位治療便秘的方法介紹

 

  1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

  2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次,再從背部向恥骨方向搓擦10次。

  3、雙手重疊,以臍部為中心,順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩100次。

  4、雙手放在臍部上方,作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。

  5、雙手握拳,放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下,旁開5厘米、上叩擊20至30次。

  按摩預(yù)防便秘,效果良好,但是大家必須每天堅持按摩1到3次,達到增強腸胃的消化功能,從而可以有效地防治便秘。

  按摩哪些穴位治療便秘

  1、揉按足三里穴

  坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30~50次。

  2、按揉腎俞穴

  同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30~50次。

  3、按揉天樞穴

  同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30~50次。

  4、掌揉中脘穴

  仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30~50次。

  5、按揉關(guān)元穴

  同上臥姿,用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30~50次。

  小知識:

  足三里穴:位于外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約1寸處。

  腎俞穴:位于第二腰椎棘突下,旁開1。5寸處。

  中脘穴:位于腹中線,臍上4寸處。

  天樞穴:位于肚臍旁開2寸處。

  關(guān)元穴:位于腹正中線,肚臍下3寸處。

  便秘食療方

  1、南杏燉雪梨

  材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。

  制作:南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時,待涼喝湯吃梨。

  功效:宣肺潤腸通便(注:糖尿病患者不宜用)。

  2、香蕉粥

  材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量。

  制作:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。

  功效:清熱潤腸通便。

  3、首烏決明茶

  材料:決明子30克,大棗1個,首烏30克。

  制作:先將首烏、決明子洗凈,然后將決明子打碎,與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi),煎水代茶飲用。

  功效:養(yǎng)血潤腸通便。

  4、四子通便茶

  材料:決明子30克,蘇子15克,萊菔子20克,牽牛子5克。

  制作:將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中,用沸水焗15分鐘后待溫飲用,可沖泡3~5次,頻飲。

  功效:行氣,軟堅,通便。

  疾病預(yù)防便秘的方法介紹

  1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。

  2.避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。

  3.避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。

  4.合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

  5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

  6.建議患者每天至少喝6杯250ml的水,進行中等強度的鍛煉,并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強,將糞便向結(jié)腸遠端推進,故晨起及餐后是最易排便的時間。

  7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹慎,不要使用洗腸等強烈刺激方法。

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