痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)怎么辦
月經(jīng)期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈等，對女性朋友的正常生活造成很大的影響。下面學習啦小編告訴你緩解痛經(jīng)的妙招。
緩解痛經(jīng)的妙招
1、按摩穴位
中醫(yī)指出，正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。
2、食用止痛藥
痛經(jīng)時，不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，還是最好聽醫(yī)生的建議。
3、喝紅糖水緩解
因為紅糖中具有補水散淤，暖宮驅(qū)寒的作用，生姜具有補中散寒的作用，而大棗則具有補氣養(yǎng)血的作用，三者合用，可以很好的緩解痛經(jīng)癥狀。適用具有溫經(jīng)活血等作用，適用于小腹冷痛，胞宮虛寒，月經(jīng)量少色黯的寒性痛經(jīng)。首先，將紅糖與大棗加適量的清水，一起放入鍋中煎煮20分鐘;然后，接著再加入新切好的生姜片，蓋緊鍋蓋，再煎煮5分鐘既成。空腹時服用，一日兩次。
4、加熱身體
可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
5、嘗試保持頭低臀高姿勢
如果痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，就可以方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
6、補充礦物質(zhì)
專家指出，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經(jīng)吃什么食物好
1、富含維生素E食物:卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，維生素E具有促進卵巢激素的分泌，對緩解痛經(jīng)有非常好的作用。另外，月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，服用維生素E，不僅有助于身體排出毒素，還能改善皮膚干燥。
2、微酸的食物:月經(jīng)期間可以適當吃一些微酸的食物，例如酸菜、食醋等，可以起到緩解疼痛的作用。
3、富含植物纖維的食物:痛經(jīng)的人，一定要保持大便的通常。因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
4、低脂肪素的食物:在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。
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