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高血壓的原因是什么以及注意事項

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高血壓的原因是什么以及注意事項

  高血壓是一種常見的疾病,尤其在老年人當中更加常見,對于高血壓患者來說,往往看似平凡簡單不過的一個動作卻是誘發(fā)高血壓的“隱形殺手”,下面就跟小編來了解一下高血壓要注意什么吧!

  高血壓病因

  1、遺傳

  大約半數(shù)高血壓患者有家族史。有高血壓家族史的人群要較正常人群患得高血壓的的幾率大得多。根據(jù)臨床調(diào)查分析,有將近33%的高血壓患者都是由于遺傳病因?qū)е碌?。如果既有家族病史,又有不良嗜好的,更容易誘發(fā)高血壓。

  2、年齡

  發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發(fā)病率高。通常年齡比較大的人是高血壓發(fā)病的高危人群,這是臨床上常見的一種現(xiàn)象。一般來說,年紀越大的人患上高血壓的危險越大。

  3、體重

  肥胖者發(fā)病率高。人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大,對身體本身就會造成很大的負擔,而且體重的增加,會對心臟造成更大的負荷,血容量的增加也會導致血管的阻力增加。

  4、食鹽

  攝入食鹽多者,高血壓發(fā)病率高,有認為食鹽20g/日發(fā)病率30%。日常,人們的飲食情況如何會直接影響血壓的狀況。平時生活中,飲食不良是導致血壓升高危險的一個主要因素,這是大家需要警惕的。

  5、環(huán)境與職業(yè)

  有噪音的工作環(huán)境,過度緊張的腦力勞動均易發(fā)生高血壓,城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。

  誘發(fā)高血壓的“危險動作”

  1、趴著看書

  有些高血壓患者喜歡趴在床上看書、看電視。由于長時間處于趴伏狀態(tài),壓迫腹部肌肉,影響人的深呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導致血壓驟升而發(fā)生意外。

  2、快速進餐

  快速進餐與暴飲暴食對健康是極為不利的。高血壓病人進餐宜定時定量,細嚼慢咽,千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食,還要戒煙限酒,尤其要限制飲烈性酒。

  3、屏氣排便

  對患有高血壓的病人來說,一時性的用力屏氣排便,會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發(fā)危險。因此,高血壓病人排便應慢慢來。必要時,可在前一天臨睡前服用緩瀉劑,或排便時應用開塞露。

  4、下蹲及搖頭運動

  高血壓病人除不宜進行高強度的劇烈運動外,還不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作,這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。

  5、聽快節(jié)奏音樂

  如果音樂節(jié)奏過快、音響強烈會強烈地刺激人體的感官,引起精神緊張、內(nèi)分泌功能失調(diào),從而引起血壓驟升,有導致心腦血管病突發(fā)的危險。

  6、大發(fā)脾氣

  精神緊張、情緒大幅度波動、大發(fā)脾氣等可使內(nèi)分泌功能紊化,導致血管收縮,血壓驟升,從而有引起心腦血管疾病突發(fā)的危險。

  7、突然用力

  患有高血壓的病人突然用力,即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內(nèi)的用力,也有可能引起血壓驟升,導致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。

  8、領帶過緊

  穿高領衣衫和領帶過緊,可長時間壓迫動脈,造成腦部供血不足,使腦細胞缺血、缺氧易引起高血壓腦動脈硬化病人發(fā)生意外。

  血壓高注意事項

  一、運動

  運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣:最好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

  二、心理平衡

  高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因?;颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式,培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。

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