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女人失眠怎么治療

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  女人失眠的治療方法女人失眠的治療方法有哪些?近幾年來,失眠患者越來越多,而且失眠的發(fā)病原因也是各種各樣的。那么,女人失眠的治療方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家詳細的介紹一下女人失眠的治療方法。

  女人失眠的治療方法

  失眠是很簡單的一件事,人們之所以害怕就是患者不斷地想他,另一方面,我們的身體會按照自然的條件來進行調(diào)節(jié),并且人的身體彈性是非常的大的,有的人可能連續(xù)200個小時不睡覺,仍然能夠保持身心的正常,而有的時候可能一兩夜失眠也并不會造成任何的問題,但是如果你很害怕,總是想著自己會失眠,那么你今天晚上可能也會失眠,而如果你不想這些事情,那么你可能到了困的時候自然的就睡著了,這是一個典型的例子。

  好的質(zhì)量的睡眠和健康的生活很相關(guān),規(guī)律的生活也會是一種防止失眠的方法,人們在養(yǎng)成了定點睡覺和起床的習(xí)慣之后,就會建立起一個生物鐘,有的時候因為有必要而晚睡,到了明天還是會按時起床,這就使人體生物鐘的原因,還有就是每天要保持運動半個小時到一個小時,這樣能夠靈活的各個部位的器官,而劇烈的運動在睡覺之前應(yīng)該是避免的。

  睡前就要防止過分的勞動或者是費心的工作,如果您明天有很重要的事件,也不應(yīng)該將思想都集中在某件事物上面。睡覺前,如果有必要,適度消費;牛奶,面包,餅干等食品,幫助睡眠。美聯(lián)儲的天津失眠抑郁不良;和咖啡,可樂,茶和其他飲料的刺激性,特別是不利于睡眠。而在睡覺之前,盡量不要飲酒,雖然說酒后容易入睡,但是因為酒精所引誘的睡眠是不易持久的。

  頭痛失眠,按摩應(yīng)該是不錯的方法。用拇指按摩神門穴,每次30次左右,揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂,也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時,注意前后左右的舒適感,也是很好的緩解頭痛,助眠的方法。

  我們也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶會使人感到全身放松舒適,因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),可以鴉片一樣發(fā)揮作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起搗碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治療失眠健忘,多夢等癥狀。

  失眠最好的治療方法

  1、腹部穴位按摩法:強肌肉 胃腸蠕動

  原理皆天然:腹部按摩的保健養(yǎng)生原理是調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強健,促進血液及淋巴液循環(huán),使胃腸蠕動加強,消化液增多,淤積之處消失,人體得以健康、益壽,從而達到養(yǎng)生保健的目的。

  腹部按摩法:平臥床上,先用右手掌心貼附在肚臍部,左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次,然后逐漸到全腹,然后再逐漸縮小按摩范圍,回到臍部。如此反復(fù)按摩三次,再交換左右手的位置,以左掌心貼附臍部,右手重疊壓在左手掌背,依前面的方法做逆時針方向按摩一百二十次。按摩時還可用左手和右手環(huán)形按摩,以增強按摩的力度。應(yīng)該注意的是:腹部按摩不可在“過飽”或“過饑”時進行,還須排空小便,意守丹田,才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。

  2、十指梳搔頭皮法:腎充盈 護發(fā)健腦

  原理皆天然:腎主骨生髓,通于腦,“其華在發(fā)”。肝藏血,“發(fā)為血之余”。因“頭為諸陽之會”,主宰一切精神情志活動,故又有“發(fā)為腦之華”之說。頭發(fā)的烏黑、潤澤、柔韌,均標志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法,看做是健康長壽的重要措施之一。實踐證明,梳頭有疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、促進睡眠等作用。

  十指梳頭法:所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齒宜圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘,其余閑暇時間亦可,切忌在飽食后梳理,以免影響脾胃的消化功能。

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女人失眠怎么治療

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