焦慮癥的治療
焦慮癥的治療
慮癥會使我們大腦過于興奮，也會使我們的脾氣特別暴躁。會給我們的正常生活秩序打亂，那么，焦慮癥的治療是怎樣的?下面就由小編為您詳細介紹。
焦慮癥的治療
1、焦慮癥的治療
焦慮感覺往往會令人感覺 “ 病情嚴重 ” 。但它卻是神經(jīng)癥其他幾個亞型癥中最易見效、療效也最好的一個。臨床治療中可以采用:先藥物治療為主,心理治療為輔;后心理治療為主,藥物治療為輔。以此作為治療的原則。 初期必須對產(chǎn)生的癥狀進行解釋,取得患者共識。再運用藥物,針對焦慮癥狀進行抗焦慮治療,等癥狀緩和后。再根據(jù)患者的性格特征、個人需求、內(nèi)心沖突、心理失衡的機制,分析矛盾心態(tài)。 待病情穩(wěn)定后,在維持并逐步減藥的過程中,幫助其安排好日常生活,協(xié)調好生活事件,提高應激防范能力。
自我催眠,焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。 在自我采取以上方法的同時,還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等,可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁,服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥有良好效果。
2、什么是焦慮癥
焦慮性神經(jīng)癥(簡稱焦慮癥),是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒有事實根據(jù)也無明確客觀對象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張,以及運動性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。
3、焦慮癥的癥狀特點
廣泛性焦慮癥:是以經(jīng)?；虺掷m(xù)的,無明確對象或固定內(nèi)容的緊張不安,或對現(xiàn)實生活中某些問題,過分擔心或煩惱為特征,這種緊張不安,擔心或煩惱與現(xiàn)實很不相稱;常伴有植物神經(jīng)功能亢進,運動性緊張和過分警惕。
驚恐發(fā)作:是以反復出現(xiàn)強烈的驚恐狀態(tài),伴頻死感或失控感,可有嚴重的植物神經(jīng)癥狀。
一個月內(nèi)至少有驚恐發(fā)作3次,每次發(fā)作不超過2小時,明顯影響日?；顒?。
焦慮癥怎么自我調整
尋找朋友幫助:找一個能聽你說話的朋友,向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結果的人懷疑,心理咨詢師其實就是一個傾聽者,來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了,問題也就解決了一大半了。
開始寫日記:隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大,我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑,并且?guī)椭麄儗W會調節(jié)自己的情緒。對大學生的研究也發(fā)現(xiàn)了這一點,那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體驗更加積極,生病更少。
練習放松技術:肌肉放松法就是一種簡單而有效的方法。基本原理就是,你平躺在床上,然后從頭到腳依次做緊張和放松運動。比如攥緊你的拳頭,這叫做緊張運動,然后慢慢松開拳頭,這就叫放松運動。就這樣反復的緊張然后放松。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放松運動。經(jīng)過一段時間練習,你就可以利用放松技術來減輕焦慮。
焦慮癥的預防
預防抑郁癥要盡量做到以下幾點:早睡早起,吃頓營養(yǎng)豐富的早餐,打扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作,除了中午外,早上10時,下午3時宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長,便容易患上微笑匿性抑郁癥。吃過午飯,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養(yǎng)興趣愛好,舒緩工作上的壓力。登山擴胸襟是抵抗微笑匿性抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認識到,登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。
心理社會因素因素在發(fā)病和復發(fā)中起著重要的作用,需要注意心理調節(jié): 學習心理衛(wèi)生知識,掌握心理調試方法,培養(yǎng)樂觀、積極、健康的性格,提高對環(huán)境的適應能力,保持良好的心態(tài);矯正不良行為模式,如沖動盲目、不顧后果;避免不良的社會心理因素,避免長期處于高度緊張、生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜的生活狀態(tài),適當給自己減壓和放松。
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