壓力上癮癥的危害
壓力上癮癥的危害
壓力上癮癥的危害是現(xiàn)代人們不知道的危害?，F(xiàn)代都市職業(yè)人往往要應(yīng)對家庭、社會的雙重壓力，尤其是一些家庭親和力較弱的職業(yè)人，很容易患上。那壓力上癮癥的危害有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
壓力上癮癥的危害
1、壓力上癮癥會引起脫發(fā)
壓力引起的脫發(fā)有兩種。其一是斑禿,它是白細(xì)胞攻擊毛囊從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫發(fā),它會造成更極端的后果,基本特征是頭發(fā)突然損失70%以上。美國皮膚病學(xué)會稱,普通人很難將這種疾病與壓力聯(lián)系在一起,因?yàn)槊摪l(fā)會在應(yīng)激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個(gè)月之后發(fā)生。一旦應(yīng)激事件結(jié)束,脫發(fā)就會好轉(zhuǎn)。
2、壓力上癮癥會健忘
如果你注意到自己記不得剛開過的會議內(nèi)容細(xì)節(jié),你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷,這個(gè)大腦區(qū)域控制短期記憶力和過度的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平,并能抑制大腦記憶力。讓記憶力得到恢復(fù)的最佳途徑是解決好這類壓力的根源。在此之前,可在備忘錄里寫下重要信息,努力嘗試改善記憶力。
3、壓力上癮癥對人體的危害
壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到壓力后,肌肉會突然轉(zhuǎn)變能量的來源,“擊退”被察覺到的威脅。交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號,釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動、升高血糖。
4、壓力上癮癥對人的心臟的危害
壓力得不到釋放導(dǎo)致各種心臟疾病:血脂增加、血栓增多、心臟病、中風(fēng)。雖說壓力的應(yīng)激是短暫的,屬于急性應(yīng)激。就像人處在擁擠的車流中,引起心率加快和心肌收縮的增強(qiáng)。但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激可以引起冠狀動脈的炎癥,甚至可以導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。
減壓食物
1、蘆筍減壓
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外,蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。
2、牛油果減壓
醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為:缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。除此之外,在日常生活中,我們同樣需要仰賴維他命B來維持神經(jīng)系統(tǒng)和腦細(xì)胞的正常運(yùn)作。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分,還富含大量有助于降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素(K)。
3、 藍(lán)莓減壓
你可別小瞧了藍(lán)莓!雖然個(gè)頭兒不大,但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí),我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
4、黑巧克力和堅(jiān)果減壓
黑巧克力的糖分有助于恢復(fù)疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng),所以憂郁時(shí)請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導(dǎo)致鎂不足,而堅(jiān)果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。
5、蘋果減壓
蘋果富含鉀、維他命C、有機(jī)酸及果膠等多種營養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結(jié)合,使之排出體外,同時(shí)還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機(jī)酸有助于恢復(fù)身體疲勞,果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量,保持血糖穩(wěn)定,降低血脂。
6、綠茶及葡萄酒減壓
綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力,而葡萄酒對于降低血壓、緩和神經(jīng)緊張、緩解壓力具有顯著成效。
如何緩解壓力上癮癥
1、有清醒的認(rèn)識。
當(dāng)意識到自己壓力成癮時(shí),不妨停下手中的工作,給自己短暫的放松。
2、改變考核自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。
絕對的忙碌并不比勞逸結(jié)合更有效率。做得多并不意味就做得好。
3、分清輕重緩急。
巨大的壓力來自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個(gè)階段制定一個(gè)目標(biāo),調(diào)整好節(jié)奏。
4、淡然接納失敗。
心情釋然后,失誤或失敗變得不再可怕。
5、豐富生活緩解壓力。
開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣,尋找新的朋友,陪家人出去郊游度假,生活變得豐富多彩。
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