很多產(chǎn)婦在哺乳期階段經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，因此哺乳期便秘怎么辦的問(wèn)題才會(huì)受到如此的關(guān)注。面對(duì)哺乳期便秘怎么辦的問(wèn)題，學(xué)習(xí)啦小編提醒應(yīng)該從日常的飲食以及生活中入手，歡迎大家來(lái)到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。

　　哺乳期便秘的注意事項(xiàng)

　　1.合理飲食

　　在每天的飲食中，產(chǎn)婦一定要特別的注意保證飲食的合理化，不但要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)對(duì)于雜糧類食物也必不可少，最好是做到粗細(xì)糧搭配只有這樣才能更好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，除此之外還要注意力求主食多樣化，這樣對(duì)治療便秘也具有很好的作用。

　　日常的飲食生活中還要注意，吃肉、蛋食物的同時(shí)，還應(yīng)該盡量的多吃一些含有纖維素多的食物，比如像蔬菜以及水果等，這些食物中所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。同時(shí)產(chǎn)婦在平時(shí)還可以多吃蜂蜜，它具有很好的潤(rùn)腸通便的功效，特別是對(duì)于一些習(xí)慣性便秘的產(chǎn)婦，蜂蜜更是不能少。

　　吃蔬菜以及水果的時(shí)候，可以多吃一些菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜，香蕉，蘋(píng)果，梨，杏等食物，這些食物不僅具有很好的通便功效，同時(shí)還能幫助產(chǎn)婦提供豐富的維生素類營(yíng)養(yǎng)。

　　2.禁忌飲酒

　　很多產(chǎn)婦在平時(shí)的生活中就要飲酒、喝濃茶、喝咖啡的習(xí)慣，但專家提醒，無(wú)論是在懷孕期間還是在產(chǎn)后坐月子期間，這些不良的生活習(xí)慣都應(yīng)該禁止，以免影響到寶寶的健康，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)。除此之外在產(chǎn)后的日常生活中，還應(yīng)該注意盡量的不要出辣椒等刺激性食物，這類食物會(huì)導(dǎo)致便秘的情況更加的嚴(yán)重。

　　除了辛辣的食物之外，在日常的飲食中產(chǎn)婦還要注意，對(duì)于一些含有高蛋白以及鈣質(zhì)過(guò)多的食物也要盡量多禁止，比如像咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶等，還有就是一些脹氣以及不容易消化的食物，干豆類、洋蔥、土豆等，這些食物都會(huì)導(dǎo)致便秘以及加重便秘的癥狀。

　　3.心情愉快

　　很多新媽媽在哺乳期都很容易出現(xiàn)抑郁癥，這主要是自己不注意調(diào)節(jié)情緒所導(dǎo)致，只要在日常生活中多注意保持愉快的心情，這樣便能有效的預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。不僅如此，如果長(zhǎng)期心情抑郁的話還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，因此保持精神愉快，心情舒暢對(duì)治療以及預(yù)防便秘都有著很大的好處。

　　同時(shí)在日常生活中還要盡量的避免不良的精神刺激，這是由于不良情緒可使胃酸分泌量下降，從而導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)的速度變慢，從而導(dǎo)致便秘以及加重便秘。因此在哺乳期便秘怎么辦的問(wèn)題上，產(chǎn)婦在生活中應(yīng)該以樂(lè)觀的心態(tài)去看待事物。

　　4.注意運(yùn)動(dòng)

　　很多產(chǎn)婦在坐月子期間由于種種傳統(tǒng)的禁忌，因此而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的大大減少，如果長(zhǎng)期臥床休息的話就會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)速度變慢，從而導(dǎo)致出現(xiàn)排便無(wú)力以及便秘的情況。因此專家提醒，很多傳統(tǒng)的坐月子禁忌都是不科學(xué)的，我們應(yīng)該去打破這些不合理的坐月子習(xí)慣，只有這樣才能更好的利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

　　在坐月子期間，一定要注意多運(yùn)動(dòng)，最好是生產(chǎn)后的第二天就適當(dāng)?shù)南麓策M(jìn)行輕微的活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能讓產(chǎn)婦更好的預(yù)防便秘。

　　面對(duì)哺乳期便秘怎么辦的問(wèn)題，專家提醒，在日常生活中還應(yīng)該多吃一些具有潤(rùn)腸通便功效的食物，比如像蘋(píng)果、香蕉、石榴等，這些食物都能有效的預(yù)防以及治療便秘的癥狀。

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