治療便秘的偏方大全
治療便秘的偏方大全
便秘也是讓小腹突出的原因,因?yàn)闆](méi)有排出的宿便,在肚子里占了空間,不但外觀不好看,整個(gè)人感覺(jué)也變沉重了,坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒(méi)有效果呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家吧。
治療便秘的偏方
偏方1、早上空腹喝水法
專家的意見(jiàn):首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水,一杯約240cc。
偏方2、喝優(yōu)酪乳
專家的意見(jiàn):冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝
專家的意見(jiàn):蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補(bǔ)充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個(gè)方式偶一為之可以,長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。
偏方4、早餐喝咖啡
專家的意見(jiàn):很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫,這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí),咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng),因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯,是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
專家的意見(jiàn):辣椒屬于刺激性食物,對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激,但是這種方法很不健康,對(duì)身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見(jiàn):全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無(wú)法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見(jiàn):蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
偏方8、按摩肚子
專家的意見(jiàn):基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),不過(guò)可不是隨便按就好,營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn),因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
偏方9、早上空腹先吃一個(gè)蘋(píng)果
專家的意見(jiàn):蘋(píng)果中含有豐富的果膠,水果中因?yàn)橛泄z才有硬度,果膠會(huì)吸收水分而凝膠,對(duì)于柔軟便便也有很棒的效
消除便秘的方法
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣可促進(jìn)排便反射,所以日常無(wú)論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時(shí)間,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,在排便的時(shí)候不做任何與便無(wú)關(guān)的事。久而久之就會(huì)形成條件反射就可以讓自己在該排便的時(shí)候排便了。在排便的時(shí)候要盡可能的放輕松,如果已經(jīng)有便得的問(wèn)題的話可以先深呼吸然后在使勁,不要用力硬擠。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持一個(gè)好心情。合理的安排生活和工作,盡量做到勞逸結(jié)合。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。日常還可適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捀辜〉倪\(yùn)動(dòng),這對(duì)于增加胃腸的蠕動(dòng)具有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使得臟腑的功能低下,容易引起便秘,所以日??梢赃m當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┤缟⒉?,慢跑,體操等體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還可經(jīng)常性的進(jìn)行腹部的按摩,這對(duì)于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),對(duì)于改善氣血的流通均有著很大的幫助的。
4、科學(xué)的飲食習(xí)慣,日常要多吃一些粗纖維含量較多的食物,比如芹菜,紅薯,白菜,玉米,大麥等等,多吃一些具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物比如蜂蜜,花茶等等。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)臏p少肉類,煙酒,刺激性的食物等等。在飲食上可以盡量選擇優(yōu)質(zhì)的天然的沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的食品,盡量減少經(jīng)過(guò)深加工的食物的攝入。
5、一定要多喝水,每天至少要喝夠八杯水,特別是在吃了高纖維的食物之后更要注意補(bǔ)充充足的水份。
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