便秘是一種非常常見的疾病，我們一直都在尋求便秘的治療方法而忽略了便秘的病因，有哪些有效的預防措施?那么便泌怎么辦?下面由小編為您詳細的講解。

　　便泌的緩解方法

　　1、久坐不動容易出現(xiàn)便秘

　　久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘。

　　2、便秘建議多吃些菜和粗糧

　　飲食中缺少粗纖維病因者,在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

　　腸道有益菌不足病因者,服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘。建議用黃金雙歧因子糖腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

　　3、早上空腹飲水有利幫助排便

　　早上空腹飲水,可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,有利于軟化腸內(nèi)容物,幫助排便。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習慣。

　　晚上空腹,然后做仰臥起坐1~2分鐘,或沿著結腸走向順時針按摩腹部,刺激腸道、促進腸蠕動。

　　解決便秘的小妙招有哪些

　　說到便秘這個問題，大家首先一定會想到香蕉,香蕉是治療便秘的首選水果,但是吃香蕉緩解便秘也是有講究的,我們要選擇成熟松軟的香蕉,成熟的香蕉可以治療便秘,如果你不小心買到了青香蕉,不經(jīng)不能治療便秘,一定程度上還會加重便秘,而且香蕉一次吃最好不要超過兩根哦。

　　餐后來一顆大大的火龍果啦,什么水果能在餐后大大的加速腸胃蠕動呢,火龍果是當仁不讓的,餐后來一顆火龍果很快就能激發(fā)你上廁所的沖動。

　　敲到我們的肘關節(jié)那兒的曲池穴,治療輕微便秘完全沒有問題,沒事多多敲打自己有好處的。

　　果蔬通便產(chǎn)品,其實就是純果蔬成份制成的治療便秘的保健品。此類產(chǎn)品汲取的是果蔬成份中的精華元素,科學安全。拿目前市場上效果最好的變通膠囊來說,其主要成份為南瓜、茯苓、銀耳、低聚木糖、蘆薈甙的精華元素組成,不含任何的瀉藥成份，這點在后期的服藥當中也深刻的體會到了,沒有出現(xiàn)過腹痛腹瀉的現(xiàn)象,每次排便都順順滑滑的。

　　便秘對人體的危害有哪些

　　影響美容:便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　導致肥胖:毒素導致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。

　　產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

　　神經(jīng)衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

　　引發(fā)痛經(jīng):慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,?？梢l(fā)痛經(jīng)。

　　性欲減退:長期便秘病人可有性欲減退,導致男子陽痿、早泄,女子性冷淡或高潮缺失,使性生活質(zhì)量下降。

　　并發(fā)疾病:便秘病人可并發(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。

　　造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風甚至猝死。

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