治療失眠的五大誤區(qū)
失眠對(duì)我們的身體有很大的傷害，它會(huì)讓我們沒(méi)有精力與活力，甚至我們的抵抗力也會(huì)下降。那我們要如何治療失眠呢?治療失眠要注意什么誤區(qū)呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編舉例簡(jiǎn)單的例子告訴大家。
治療失眠的誤區(qū)
1、晚上不睡覺(jué)，白天睡個(gè)夠
長(zhǎng)期失眠、熬夜或者過(guò)著日夜顛倒生活的人，體力和精力得不到“補(bǔ)充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會(huì)下降，很容易感染疾病。
2、早早上床等“瞌睡蟲(chóng)”
這種方法也是不可取的，因?yàn)樵降热司蜁?huì)越焦急，反而會(huì)造成失眠。
3、睡足八小時(shí)，睡眠才算好
其實(shí)，只要睡醒以后覺(jué)得精神飽滿，即使一天只睡四小時(shí)都沒(méi)有關(guān)系，但要注意不能長(zhǎng)期睡眠時(shí)間少。
4、睡時(shí)多夢(mèng)沒(méi)睡好，做夢(mèng)大腦沒(méi)休息
夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每個(gè)人平均每晚做4次夢(mèng)，如果一個(gè)人當(dāng)晚做了很多夢(mèng)，次日精神狀態(tài)很好且工作正常，就可以說(shuō)明其睡眠質(zhì)量好，他的睡眠并未被夢(mèng)境所影響。
5、睡的時(shí)節(jié)越長(zhǎng)，越能解除疲倦，體力恢復(fù)得越好
人體的作息習(xí)慣是跟著太陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)的，當(dāng)太陽(yáng)升起的時(shí)候，身體的所有細(xì)胞就已經(jīng)醒來(lái)，這時(shí)如果你還在睡覺(jué)，大腦和身體出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，醒來(lái)后必定覺(jué)得疲憊不堪，所以應(yīng)盡量早睡早起。
治療失眠的方法
1、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。失眠者不妨一試。
2、山色峪靈芝茶
山色峪靈芝3-5克，加開(kāi)水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用?？梢宰鳛槿粘ｏ嬎?，反復(fù)沖泡，可以喝一天，直到無(wú)色無(wú)味，不要過(guò)夜即可。連續(xù)飲用一月，一般可以徹底治療長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)。另因其中富含200多種多糖，對(duì)提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點(diǎn)就是價(jià)格較貴，正常100克的價(jià)格一般在千元左右。
3、甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但有養(yǎng)心安神之功效。
猜你感興趣：