春季預(yù)防呼吸道疾病的方法
又是一年春天，暖花開，陽光足，到處一片欣欣向榮景象。然而每年春天，是疾病易發(fā)和傳染的季節(jié)。那么春季應(yīng)該預(yù)防的疾病有那些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
春季預(yù)防呼吸道疾病
上呼吸道感染
不少疾病的病毒活躍且感染機(jī)會很多。一年四季都會遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發(fā)時節(jié)。上呼吸道感染，俗稱“傷風(fēng)”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。
季節(jié)原因：
風(fēng)和日麗的季節(jié)，群體活動會增多，大家交叉感染的機(jī)會也就增多了，以及生活環(huán)境對身體的不利，如室內(nèi)裝修不合格等。
自我預(yù)防：
?、俣喑运菏忱?、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基。維生素抗感染
?、谘a(bǔ)充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。運(yùn)動提高免疫力
?、垠w育鍛煉：適度運(yùn)動可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，消滅病原體，達(dá)到提高人體免疫力的目的。睡眠有助于健康
?、艹渥闼撸喝嗽谒邥r，機(jī)體其他臟器處于休眠狀態(tài)，而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，白血球增多、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌、病毒消滅。
有效預(yù)防呼吸道疾病的方法
一，提升自身的免疫力。任何疾病都是對我們免疫力和抵抗力的一種挑戰(zhàn)，如果我們的抵抗力強(qiáng)免疫力強(qiáng)，任何細(xì)菌病毒都奈何我們不得，也就不會生病，所以，想要在春季不生病，最重要的就是提升免疫力。可以通過經(jīng)常的鍛煉來提升，可以通過擁有充足的睡眠來提升，可以通過合理的飲食來提升，如果體質(zhì)比較差的人建議多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和VC，也可以采取接種疫苗的形式。
二，如果是感冒爆發(fā)的季節(jié)，一定要遠(yuǎn)離人群集中且空氣不流通的環(huán)境。因為呼吸道疾病多是飛沫傳染，而且速度是非常的快，不去人群集中的場合才能避免交叉感染;平時還要注意個人衛(wèi)生，要經(jīng)常洗手，避免一些病菌隨手入口。保持室內(nèi)的干凈，保持空氣的流通。
三，合理的飲食搭配。為你的健康保駕護(hù)航。在飲食上一定要保證充足的營養(yǎng)，充足的蛋白質(zhì)，攝入足夠的蔬菜和水果。
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