白領(lǐng)強(qiáng)迫癥的臨床癥狀
不少都市白領(lǐng)都有強(qiáng)迫癥，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時(shí)表現(xiàn)過(guò)度，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。那么白領(lǐng)強(qiáng)迫癥有什么特點(diǎn)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)吧。
強(qiáng)迫癥是什么病
強(qiáng)迫癥(即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥，屬于焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強(qiáng)迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及行為?；颊咦灾ν旰?，知道這樣是沒(méi)有必要的，甚至很痛苦，卻無(wú)法擺脫。
心理專家認(rèn)為，隨著社會(huì)壓力增大，不少白領(lǐng)特別是管理層人士都患上了“強(qiáng)迫癥”，做事力求完美，有時(shí)甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數(shù)人沒(méi)有感覺(jué)到而已。
白領(lǐng)強(qiáng)迫癥典型癥狀
1、無(wú)法控制自己，總愛(ài)熬夜
下班后本來(lái)挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開(kāi)始上網(wǎng)、看小說(shuō)、看電影、玩游戲，無(wú)法自拔，越夜越興奮……其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”的共同特點(diǎn)。工作和生活習(xí)慣所致、緩解壓力、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒(méi)有做
每次出門(mén)前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒(méi)關(guān)、門(mén)沒(méi)鎖好，走到小區(qū)門(mén)口了又跑回去把所有的東西再逐個(gè)檢查一遍。
3、多次重復(fù)無(wú)意義行為
手機(jī)24小時(shí)不離身，每隔幾分鐘就下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開(kāi)眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁(yè)，不放過(guò)任何一點(diǎn)更新;經(jīng)常毫無(wú)原因地重復(fù)說(shuō)幾次同樣的話;反復(fù)洗手，每次都要花好長(zhǎng)時(shí)間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來(lái)越多的人身上出現(xiàn)。
強(qiáng)迫癥患者的自我調(diào)適方法
1、不苛求自己。
凡事不過(guò)分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評(píng)價(jià)、議論它。比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，認(rèn)真總結(jié)后就不要再去反復(fù)多想、鉆牛角尖。
2、豐富業(yè)余生活。
多參加一些文娛活動(dòng)，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，鍛煉自己的膽識(shí)。
3、學(xué)會(huì)原諒自己。
如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫行為，應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)：“我比以前好多了，偶爾出現(xiàn)一次沒(méi)什么大不了的。”
4、進(jìn)行自我暗示。
處于無(wú)原由的緊張或焦慮時(shí)，應(yīng)對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)什么大不了的，我不用這么緊張。”
5、轉(zhuǎn)移視線。
出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時(shí)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)。
生活中預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法
1、不要過(guò)分追求完美，強(qiáng)迫癥患者的另外一大特點(diǎn)就是，經(jīng)常喜歡將一個(gè)小事情方大化，因此在思考問(wèn)題時(shí)要學(xué)會(huì)接納他人，不要鉆牛角尖，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，而不要刻意改變環(huán)境。
2、注意自己的心理健康，要想預(yù)防強(qiáng)迫癥，在日常生活中要注意自己的心理健康培養(yǎng)，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。
3、如果不能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，就要有請(qǐng)心理醫(yī)生來(lái)進(jìn)行治療。如：行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等療法，可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。
4、改掉不良的個(gè)性，從強(qiáng)迫癥的病因來(lái)看，很多患者都有不良的個(gè)性，如過(guò)分追求完美、猶豫不決、謹(jǐn)小慎微、固執(zhí)等，要是具備了這些不良的個(gè)性特征，那就需要注意避免個(gè)性的持續(xù)發(fā)展，造成嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。
5、要學(xué)會(huì)享受過(guò)程，不要過(guò)分來(lái)看中結(jié)果，在日常生活中要抱著一種欣賞感受，體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情去做事。對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷，丟掉精神包袱，從而減輕不安全感。
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