艾炙什么穴位治療失眠
失眠事小，對(duì)人的傷害卻很大，既傷身，又傷神?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下艾炙什么穴位治療失眠吧。
艾炙穴位治療失眠
艾灸治療失眠的穴位：神門(mén)穴、心俞穴、安眠穴
01、灸神門(mén)穴
【取穴方法】掌心向上，在小指?jìng)?cè)的腕橫紋處可摸到一條筋，神門(mén)穴就在這條筋外側(cè)的凹陷處，左右各有一穴。
【施灸方法】神門(mén)穴可以自行施灸，施灸時(shí)取坐姿，一手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，火頭對(duì)準(zhǔn)神門(mén)穴，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
【施灸時(shí)間】每日灸1次，每次灸3～15分鐘。
【功效】養(yǎng)心安神。
02、灸心俞穴
【取穴方法】位于背部肩胛骨內(nèi)側(cè)，第5胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸(2橫指寬)處，左右各有一穴。取穴時(shí)，可從頸部突起最高的大椎開(kāi)始，向下數(shù)第五個(gè)凹陷，再向左右兩側(cè)旁開(kāi)兩橫指寬的位置就是心俞穴。
【施灸方法】心俞穴位于背部，須由他人輔助施灸。施灸時(shí)，被施灸者取俯臥姿態(tài)，施灸者站于一旁，將艾條的火頭垂直對(duì)準(zhǔn)施灸穴位，距離皮膚3厘米，在左右兩個(gè)穴位間平行往復(fù)地回旋施灸，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
【施灸時(shí)間】每日灸1次，每次灸3～15分鐘。
【功效】理氣寧心。
03、灸安眠穴
【取穴方法】安眠穴在翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。取穴時(shí)，先在耳后找到頭骨的突出部分，在該骨下方可觸摸到頭骨與肌肉間的凹陷處就是安眠穴，左右各有一穴。
【施灸方法】安眠穴位于后腦處，需由他人輔助施灸。施灸時(shí)溫和灸。被施灸者取坐姿，施灸者一手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，另一手撥開(kāi)并按住頭發(fā)，艾灸的火頭水平對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米，以被施灸者感到皮膚溫?zé)?、舒適為度。
【施灸時(shí)間】每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
【功效】鎮(zhèn)驚安神。
助睡眠之睡前泡腳安心
中醫(yī)為，足部是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關(guān)系的近70個(gè)穴位和反應(yīng)區(qū)，用熱水泡腳，刺激這些反應(yīng)區(qū)，就可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。如有不懂的請(qǐng)搜公號(hào)脈脈健康咨詢關(guān)注,疾病搜索,醫(yī)生在線咨詢。
就失眠來(lái)講，熱水可擴(kuò)張足部的血液循環(huán)，促進(jìn)腳部血液流動(dòng)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng)，相對(duì)減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺(jué)。在泡腳的同時(shí)，如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進(jìn)一步增強(qiáng)對(duì)失眠的療效。因?yàn)橛咳ㄒ簿哂幸摶鹣滦?、?zhèn)靜，安神、降血壓等作用。
進(jìn)行泡腳按摩時(shí)，應(yīng)注意：
1、泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最多半個(gè)小時(shí)，老年人更是如此。飯前、后半小時(shí)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部血液的供給，有礙營(yíng)養(yǎng)的消化與吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陳代謝及體液的補(bǔ)充。
2、水溫不宜過(guò)高，一般以30—40攝氏度為宜。
3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒(méi)至小腿肚。
4、可在泡腳的同時(shí)按摩涌泉穴，也可以在泡后單獨(dú)按摩。
5、如果在熱水中加些醋(100—150這毫升)，效果更好。
6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜。
按手腕治療失眠
內(nèi)關(guān)穴的定位為“前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓(骨)側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間”，有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋，內(nèi)關(guān)穴約在兩筋之間，再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸，則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內(nèi)關(guān)穴。按此養(yǎng)生穴位可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。
神門(mén)穴對(duì)失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺(骨)側(cè)腕屈肌腱的橈(骨)側(cè)凹陷處”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側(cè)的一根筋，神門(mén)穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。
要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對(duì)側(cè)的兩處，例如神門(mén)、內(nèi)關(guān)在左右手腕就各有一處，按壓時(shí)切莫遺漏了一個(gè)。此外，按壓穴位時(shí)應(yīng)保持一定的頻率和力度，一般建議一次按壓持續(xù)五至十分鐘。
有些為人們所熟知的急救穴位，其實(shí)也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口處正中略偏向第二掌骨處，可刺激人從混沌中立即清醒，其實(shí)，該穴還有緩解腹痛和便秘的效果。此外，經(jīng)常按壓耳甲腔(即外耳廓與耳道之間的空間)，可起到調(diào)整臟腑功能的效果。
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