按摩哪個穴位可以治療失眠
兩大養(yǎng)生穴位均可緩解心血管系統(tǒng)的不適,緩解失眠、睡眠質(zhì)量不好等癥狀,并各有側(cè)重。下面是學習啦小編為大家精心挑選的按摩哪個穴位治療失眠,希望對大家有所幫助。
按穴位治療失眠的方法
灸氣海穴
氣海屬任脈,位于腹部正中線,臍下1.5寸。灸氣海有延年益壽、養(yǎng)生保健的作用。據(jù)們《舊唐書》卷一百六十五載,柳公度年八十余,步履輕便,當有人問其養(yǎng)生之術時,他說:“吾初無術,但未嘗以元氣作喜怒,氣海常溫耳。”灸氣海能生發(fā)和培補元氣,滋榮百脈,益腎固精,保健強身,解除疲勞等。據(jù)《竇材灸法》記載:“上消病,日飲水三至五升,及心肺壅熱,又吃冷物,傷肺腎之氣……春灸氣海,秋灸關元三百壯,口生津液。"認為灸氣海能預防治療糖尿病。日本代田文志(現(xiàn)代日本針灸學家)認為用艾灸氣??深A防闌尾炎,他說:為頓挫闌尾炎而灸20~3O 次。
灸足三里穴
足三里屬足陽明胃經(jīng).位于小腿的前外側(cè),在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。足三里是胃經(jīng)的主要穴位.具有調(diào)理脾胃.健運脾陽,溫中散寒,補中益氣,調(diào)和氣血.宣通氣機,導氣下行,補虛強身的作用?!都滓医?jīng)》載:“五臟六腑之脹,皆取三里,三里者,脹之要穴。”《外臺科要》載:凡人年三十以上,若不灸三里,令人氣上眼暗,所以三里下氣也?!夺t(yī)說》羹:若要安.三里莫要干?!夺樉拇蟪伞份d:中風預防灸,若有中風先兆時“便宜急企三里絕骨四處,各三次”,“春交夏時,夏交秋時,俱宜灸,常令二足(足二里)有灸瘡為妙。
治療失眠的方法
一、把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的說,我們生來就是要解決問題的。對于男人來說,或許內(nèi)心的容量會大一些,不太喜歡表達出來,但是這并不好,因為長期的壓抑積累在心中無法釋放,就會有嚴重的生理后果,失眠便是其中的一種。
因此,要解決失眠的問題,就要先知道自己為什么失眠,解決了那個問題,失眠自然而然就解決了。建議你買一個小本本,寫日記,或者你可以建立一個私人博客,把你的不爽全部寫出來,把你的問題羅列出來?;蛘?,你可以給自己的親密朋友打一個電話,約ta出來吃個飯,一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn),吐完苦水,雖然問題還沒結局,但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
二、努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之后,你已經(jīng)知道自己的問題所在了,正如開篇所說,我們生來就是為了解決問題的,永遠不要退縮,因為這就是你的人生。
有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時間流逝而消失,有的問題,當下無法解決,有的問題,只需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛,眺望遠處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的內(nèi)心對話,你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助,你要開始著手于解決自己的問題,為之努力,或許在努力的過程中你會感到疲憊,這是再好不過了,畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
艾灸治療失眠的方法
主穴:百會、至陽、心俞、脾俞、膽俞。配穴:神門、三陰交、涌泉。
灸法采取溫和灸,一個穴位15到20分鐘。
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