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怎么才能治療失眠

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怎么才能治療失眠

  陽氣只要一入陰經(jīng),人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完,出離陰經(jīng)的一瞬間,人就會醒來。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的怎么才能治療失眠,希望對你有幫助。

  治療失眠的方法

  治療失眠,我們只需要對涌泉穴和神門穴進(jìn)行艾灸就可以達(dá)到效果。在艾灸開始前:

  1.先用溫水泡腳半小時,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),放松全身緊張的肌肉組織,讓人體更加舒服一些。艾灸一般使用艾條進(jìn)行溫和灸,如果自己不方便操作,或者老人行動不便,可以讓家人幫助;

  2.將艾條點(diǎn)燃后,先對準(zhǔn)涌泉穴,以感覺溫?zé)釣槎?,注意不要太熱,否則會起不到催眠的作用。雙腳涌泉穴可以同時進(jìn)行艾灸,也可以分別灸。時間可以在十五分鐘左右。

  3.艾灸完涌泉穴后,再灸神門穴,也是雙手都要灸,時間也為十五分鐘。

  根據(jù)實(shí)踐,當(dāng)艾灸腳心時,一般失眠的朋友會感覺到睡意開始出現(xiàn),灸神門穴時,睡意就很強(qiáng)烈了,一般不等到灸完就會入睡了。如果還有比較頑固的失眠,灸完也不睡,可以再灸一下涌泉,并要求將注意力集中到灸的部位,一般可以較快的促進(jìn)入睡。

  中醫(yī)治療失眠多夢的方法

  心腎不交

  癥狀:心煩,失眠,多夢,遺精,腰酸腿軟,潮熱盜汗,舌紅無苔,脈細(xì)數(shù)。

  治法:交通心腎。

  選方:黃連阿膠湯加減。

  藥物:黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g,雞子黃1枚,龍骨12g。

  心膽氣虛

  癥狀:驚悸不寧,膽怯善恐,夜寐多夢,胸悶氣短,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弦無力。

  治法:養(yǎng)心益氣,壯膽鎮(zhèn)驚。

  選方:平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。

  藥物:酸棗仁、龍齒各12g,車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g,五味子,遠(yuǎn)志、人參各6g,肉桂、朱砂、甘草各3g。

  心脾兩虛

  癥狀:心悸健忘,少寐多夢,氣短神疲,面色萎黃,食少倦怠,腹脹便溏,舌質(zhì)淡嫩,苔白,脈細(xì)弱。

  治法:補(bǔ)益心脾。

  選方:歸脾湯。

  藥物:人參、遠(yuǎn)志、木香各6g,黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g,炙甘草3g。

  痰火內(nèi)擾

  癥狀:夢擾紛紜,頭暈心悸,急躁易怒,痰多胸悶,舌質(zhì)紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。

  治法;清熱化痰。

  選方:黃連溫膽腸加減。

  藥物:黃連6g,半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實(shí)各9g,甘草、生姜各3g,大棗5枚,珍珠母12g。

  防治失眠的方法

  1、調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒

  有許多人容易失眠,是因?yàn)槠綍r事事存在心里,容易感傷或者生氣。防治失眠,需要自己好好調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒,避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生,保持心情舒暢,以放松的心態(tài)對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂,設(shè)置時間自動關(guān)停,幫助你慢慢入睡。

  2、早睡很重要

  再說幾遍,早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二點(diǎn),甚至凌晨才睡,什么靈丹妙藥也沒用的!要想不失眠的話,先把自己的作息調(diào)整過來,順應(yīng)自然,最好十點(diǎn)半就上床睡覺,還要保證室內(nèi)通風(fēng),選擇舒適的床和枕頭,并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢,一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,身體自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

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