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怎么治療失眠最好

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怎么治療失眠最好

  睡眠不好是都市人群的典型癥候?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看怎么治療失眠最好,資料僅供參考。

  治療失眠最好的方法

  治療失眠,我們只需要對涌泉穴和神門穴進行艾灸就可以達到效果。在艾灸開始前:

  1.先用溫水泡腳半小時,這樣可以促進血液循環(huán),放松全身緊張的肌肉組織,讓人體更加舒服一些。艾灸一般使用艾條進行溫和灸,如果自己不方便操作,或者老人行動不便,可以讓家人幫助;

  2.將艾條點燃后,先對準涌泉穴,以感覺溫?zé)釣槎?,注意不要太熱,否則會起不到催眠的作用。雙腳涌泉穴可以同時進行艾灸,也可以分別灸。時間可以在十五分鐘左右。

  3.艾灸完涌泉穴后,再灸神門穴,也是雙手都要灸,時間也為十五分鐘。

  根據(jù)實踐,當艾灸腳心時,一般失眠的朋友會感覺到睡意開始出現(xiàn),灸神門穴時,睡意就很強烈了,一般不等到灸完就會入睡了。如果還有比較頑固的失眠,灸完也不睡,可以再灸一下涌泉,并要求將注意力集中到灸的部位,一般可以較快的促進入睡。

  穴位按摩助眠

  (1)印堂穴

  位置:兩眉頭連線的中點處。

  操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

  (2)攢竹穴

  位置:兩眉頭凹陷處。

  操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

  (3)太陽穴

  位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。

  操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

  按手腕治療失眠

  內(nèi)關(guān)穴的定位為“前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓(骨)側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間”,有個簡單的測量辦法,即先握拳屈腕,可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋,內(nèi)關(guān)穴約在兩筋之間,再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸,則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內(nèi)關(guān)穴。按此養(yǎng)生穴位可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。

  神門穴對失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),尺(骨)側(cè)腕屈肌腱的橈(骨)側(cè)凹陷處”。簡單來說,先拳屈腕,摸到手臂上最靠近小指一側(cè)的一根筋,神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。

  要提醒的是,上述保健穴位,除了任督脈上的穴位外,分布上一般為對側(cè)的兩處,例如神門、內(nèi)關(guān)在左右手腕就各有一處,按壓時切莫遺漏了一個。此外,按壓穴位時應(yīng)保持一定的頻率和力度,一般建議一次按壓持續(xù)五至十分鐘。

  有些為人們所熟知的急救穴位,其實也有保健防病的效果。例如合谷穴,即虎口處正中略偏向第二掌骨處,可刺激人從混沌中立即清醒,其實,該穴還有緩解腹痛和便秘的效果。此外,經(jīng)常按壓耳甲腔(即外耳廓與耳道之間的空間),可起到調(diào)整臟腑功能的效果。

  失眠的中醫(yī)治療方法

  心脾兩虛型

  癥候:夢多易醒,心悸健忘,頭暈?zāi)垦?,肢倦神疲,飲食無味,面色少華,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈象細弱。

  治法:補益心脾,養(yǎng)血安神。

  方劑:歸脾湯。

  藥用:黨參15g 黃芪15g 白術(shù)10g 炙甘草6g 當歸12g 炙遠志10g 酸棗仁15g 茯神15g 龍眼肉15g 大棗5枚 木香6g 生姜6g 水煎服。

  本方益氣補血,健脾以資化源,養(yǎng)血以益心神,適用思慮太過或久病氣血虛弱之失眠。。

  肝火擾心

  癥狀:不寐多夢,甚則徹夜不眠,急躁易怒,伴頭暈頭脹,目赤耳鳴,口干而苦,不飲食,便秘溲赤,舌紅苔黃,脈弦而數(shù)。

  治法:清肝瀉火。

  方劑:龍膽瀉肝湯。

  藥用:龍膽草、黃芩、梔子清、澤瀉、車前子、當歸、生地、柴胡、草、生龍骨、生牡蠣、靈磁石。

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