吃什么中藥治療失眠
吃什么中藥治療失眠
怎么才能不失眠?在夏天的時(shí)候天氣比較炎熱,加上蚊蟲比較多,這時(shí)候?qū)θ说乃邥泻芏嗟母蓴_。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的吃什么中藥治療失眠,希望對你有幫助。
中藥治療失眠
1、肝郁化火
癥狀:不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)。
治療:龍膽竹葉粥——龍膽草10克,竹葉15克,白米100克。先水煎龍膽草、竹葉,過濾取汁,備用。白米加水煮粥,半熟后加入藥汁,煮至米爛粥稠,加冰糖適量調(diào)味,代早餐服食。
功效:方中龍膽草主瀉肝經(jīng)實(shí)火,龍清泄肝膽有余之火,使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥,可使肝火降,神自安,不寐愈。
2、痰熱內(nèi)擾
癥狀:不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。
治療:竹瀝粥——淡竹瀝汁30克,粟米(即小米)100克。先煮米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,代早餐服食。
功效:竹瀝甘寒滑潤,能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩,定驚安神。小米性味甘涼,為治內(nèi)熱不寐的佳食。合而為粥,適用于痰熱內(nèi)擾的不寐,其效靈驗(yàn)。
3、陰虛火旺
癥狀:心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱。
治療:玄參百合粥——玄參15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
功效:玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。
失眠吃這些食物
1、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。此外,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
2、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
3、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
4、小米粥
小米性微寒,有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
治療失眠的方法
一、音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí),你可以用電腦外放,也可以插著耳機(jī),然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)??赡軇傞_始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應(yīng),并且隨著音樂想一個(gè)場景,讓自己的思緒不斷的遨游,慢慢的,你就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵(lì)志的電影,看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了,前提是你有足夠的時(shí)間。若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠,那么你可以申請一個(gè)小長假,給自己放一個(gè)假,修養(yǎng)一下,聽音樂,看電影,錢永遠(yuǎn)是賺不完的。
二、睡覺時(shí)候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時(shí)候,最忌諱想的一個(gè)東西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想這個(gè)詞,你會更加的睡不著,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,回歸你的孩童時(shí)期,天南地北都可以想,經(jīng)驗(yàn)證明,"亂想"會有助于你更快的進(jìn)入夢境。
即便你還是不能入睡,你也不用擔(dān)心,因?yàn)槿艘坏┨稍诖采?,本身就是一種休息,只是你還沒有進(jìn)入夢境,沒有進(jìn)入睡眠,放緩自己的心態(tài),不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關(guān)鍵便是平靜。
三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
經(jīng)驗(yàn)證明,運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們在運(yùn)動(dòng)的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng),約上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一場大汗,總好過呆在家里。
而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇,可以選擇在下午,一場運(yùn)動(dòng)回來之后,你會感覺身體非常的疲敝,洗個(gè)澡,吃個(gè)飯,看個(gè)電視,你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠,治療失眠。
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