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更年期的主要癥狀

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更年期的主要癥狀

  更年期是女人一生中很關(guān)鍵的時期,在這個時候女性身體和心理都會發(fā)生變化,那么更年期的癥狀有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  女性更年期的癥狀

  1、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉,必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。

  2、皮膚干燥或瘙癢。激素變化會導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。

  3、皺紋增加。激素變化會導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

  4、脫發(fā)或頭發(fā)變稀。由于發(fā)囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

  5、面部多毛。雌性激素下降,雄性激素增加,身體會出現(xiàn)多毛現(xiàn)象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

  女性順利度過更年期的方法

  1、樹立對更年期的正確認(rèn)識

  圍絕經(jīng)期的到來是不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律,應(yīng)該泰然處之保持良好的心態(tài),這樣既可以減輕圍絕經(jīng)期癥狀,又利于家庭和睦。

  2、規(guī)律生活,適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

  在生活上有規(guī)律地安排起居生活,堅持適當(dāng)體育鍛煉和勞動,以改善機(jī)體血液循環(huán),維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

  3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  對這個時期的女性來說,要以谷類、奶類為主,多吃植物蛋白少吃動物蛋白,多吃魚和海產(chǎn)品少吃過咸、過甜的食物。

  4、處理好家庭、社會關(guān)系

  有些女性情緒易于激動,容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮(zhèn)靜,不要為一點(diǎn)小事,一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預(yù)防本病的重要因素。女性不但要適應(yīng)家庭,更要適應(yīng)社會,對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認(rèn)識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心里,自尋煩惱,要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會,這對預(yù)防抑郁癥十分有利。

  5、防治疾病

  對于圍絕經(jīng)期癥狀明顯影響日常生活的婦女,可以考慮口服微量雌激素,以提高此類患者的生活質(zhì)量,但要注意必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

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