焦慮性失眠癥的治療
焦慮性失眠癥的治療
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴(yán)重者對(duì)人的精神狀態(tài)會(huì)造成惡劣的影響。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的焦慮性失眠癥的治療，希望對(duì)你有幫助。
焦慮性失眠癥的治療
1、豬心和柏子仁準(zhǔn)備適量，然后將豬心洗干凈之后切片，與洗干凈的柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，然后放入各種調(diào)味品，煮熟之后起鍋食用，每天服用一劑。
2、將大棗、小麥和冰糖準(zhǔn)備好，將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水，隨后加入冰糖調(diào)服，每天晚上吃一次。
3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準(zhǔn)備好，洗干凈之后用水煎煮，然后取出藥渣，將藥液放入浴盆之中，隨后進(jìn)行泡腳，每天晚上一次。
4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準(zhǔn)備好，然后將大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥，煮開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好的大棗和桂圓肉，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。
治療失眠的水果
1、奇異果治療失眠
人平均每天吃?xún)蓚€(gè)奇異果,就能夠?qū)⑺X(jué)質(zhì)量進(jìn)步百分之四十!睡覺(jué)妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過(guò)度引發(fā)、交感神經(jīng)過(guò)度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。
2、葡萄治療失眠
葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于,葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì),其與睡覺(jué)之間有著親近的聯(lián)系,晚上是褪黑素排泄旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即即將睡覺(jué)了,早晨是褪黑素排泄起碼的時(shí)候,也即是該睡醒的時(shí)刻了。
所以,它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺(jué)周期,使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。因?yàn)槠咸丫浦幸驗(yàn)楦缓寡趸瘎┖途凭?其所富含的褪黑素含量能夠更高一些,更有助于睡覺(jué)。
3、梨子治療失眠
梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。
可以將500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖燉煮,具有安神,改善失眠癥的作用。
壓力致失眠攝取乳酸菌可改善
日本產(chǎn)業(yè)技術(shù)綜合研究所日前發(fā)表新聞公報(bào)說(shuō)，該所生物鐘研究小組在與札幌啤酒公司的共同研究中發(fā)現(xiàn)，攝取乳酸菌能改善由精神壓力引起的睡眠障礙。
公報(bào)說(shuō)，研究人員將一種生理活性較強(qiáng)的植物性乳酸菌“SBL88乳酸菌”按照0.5%的比例混入實(shí)驗(yàn)鼠的飼料，在實(shí)驗(yàn)鼠食用這種飼料4周后，研究人員又持續(xù)兩周給它們施加足以引起睡眠障礙的精神壓力，然后讓實(shí)驗(yàn)鼠在夜間活動(dòng)時(shí)間段(實(shí)驗(yàn)鼠一般白天睡覺(jué))蹬轉(zhuǎn)輪，測(cè)試它們的活動(dòng)量。
測(cè)試結(jié)果顯示，在夜間活動(dòng)時(shí)間段，攝取過(guò)“SBL88乳酸菌”的實(shí)驗(yàn)鼠活動(dòng)量下降趨勢(shì)得到遏制。而沒(méi)有食用含乳酸菌飼料的對(duì)照組實(shí)驗(yàn)鼠白天入睡困難，睡眠不足，受此影響其夜晚活動(dòng)量明顯下降。
研究人員對(duì)實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行深入研究后發(fā)現(xiàn)，攝取乳酸菌的實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)，一種與睡眠障礙有關(guān)的基因的表達(dá)量得到抑制。這從基因?qū)用孀C實(shí)了“SBL88乳酸菌”具備改善睡眠障礙的功能。研究人員認(rèn)為，“SBL88乳酸菌”與許多其他乳酸菌大致相同，因此其他乳酸菌也應(yīng)有類(lèi)似的效果。
人們通常依靠服藥來(lái)幫助改善睡眠，但一些藥物往往使人整天昏昏沉沉。而上述研究成果提供了通過(guò)日常飲食生活來(lái)改善睡眠質(zhì)量的可能性。
失眠的原因
一、心腎不交造成的失眠較難治療。
過(guò)去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒(méi)有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，而人老不在此時(shí)間睡覺(jué)，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。
二、血不足
血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說(shuō)法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來(lái)?實(shí)際上血是從胃來(lái)的，人體是通過(guò)胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補(bǔ)血的問(wèn)題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話(huà)，就知道了血是從胃而來(lái)，所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。
胃主血，所以胃虛就會(huì)造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。血不足，不能有效的上輸于腦的話(huà)，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。
猜你感興趣：
4.失眠心理治療
5.失眠該怎么治療