肥胖容易引起疾病
肥胖容易引起疾病
肥胖相關(guān)性腎臟病的典型臨床表現(xiàn)為蛋白尿、血尿，部分患兒表現(xiàn)為輕度水腫、高血壓。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的肥胖容易引起疾病，希望對(duì)你有幫助。
肥胖容易引起疾病
一、是健康長(zhǎng)壽之大敵
據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍，合并膽石癥者較正常人高四～六倍，更為嚴(yán)重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據(jù)報(bào)導(dǎo)超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年，具日本統(tǒng)計(jì)資料表明標(biāo)準(zhǔn)死亡率為百分100%，肥胖者死亡率為127.9%。
二、影響勞動(dòng)力，易遭受外傷
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等，嚴(yán)重肥胖的人，行動(dòng)遲緩，行走活動(dòng)都有困難，稍微活動(dòng)就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致勞動(dòng)力喪失。由于肥胖者行動(dòng)反應(yīng)遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。
三、心血管疾病，肥胖者更容易患上高血壓、心臟病等心腦血管疾病。
糖尿?。涸谖覈?guó)糖尿病患者統(tǒng)計(jì)，80%糖尿病患者都是肥胖者，而當(dāng)胖子的時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就越高!
四、易患內(nèi)分泌及代謝性疾病
伴隨肥胖所致的代謝、內(nèi)分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異?？梢鸶咧Y，核酸代謝異?？梢鸶吣蛩嵫Y等。肥胖女性因卵巢機(jī)能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)。
五、對(duì)肺功能有不良影響
肺功能的作用是向全身供應(yīng)氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時(shí)肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運(yùn)動(dòng)，故可造成缺氧和呼吸困難，最后導(dǎo)致心肺功能衰竭。
肥胖對(duì)兒童的危害
1、腫瘤發(fā)病率增加。肥胖可以抑制機(jī)體免疫功能，尤以細(xì)胞活性明顯降低，還導(dǎo)致代謝綜合癥，在此土壤上發(fā)生高血壓、糖尿病、腫瘤等近十種疾病。
2、更加容易在成年期發(fā)生肥胖。兒童青少年肥胖發(fā)生的危險(xiǎn)年齡是：孕婦在孕前肥胖、孕期體重增加過(guò)多、孕期漏診的糖尿病，導(dǎo)致出生體重超過(guò)8斤;
出生后第一年;5歲～7歲的兒童期和青少年青春期四個(gè)時(shí)期。一旦肥胖兒童進(jìn)入成年期，由于脂肪細(xì)胞的數(shù)量和體積的雙重異常，體重就很少能降下來(lái)。國(guó)外的資料表明，兒童肥胖導(dǎo)致成人肥胖的概率是：6個(gè)月嬰兒肥胖導(dǎo)致成人肥胖概率14%;7歲肥胖為41%;10～13歲肥胖為70%;青春期肥胖為80%。
肥胖兒童不僅發(fā)展為成人肥胖的危險(xiǎn)性高，而且兒童肥胖直接影響到其成人后許多慢性疾病的發(fā)病率和死亡率，因此肥胖兒童急需要減肥。
5個(gè)小妙招幫助減肥
一、少食多餐 增加進(jìn)餐次數(shù)
或許你會(huì)奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐?這聽上去的確有些矛盾。但實(shí)際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長(zhǎng)時(shí)間饑餓后的過(guò)度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。
比如，你早晨吃粗纖維谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3～4點(diǎn)鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐則要盡量清淡簡(jiǎn)單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120～180克的雞肉、魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量;如果睡得晚還可以安排一次夜宵。
二、攝入超低熱量的飲食弊大于利
我們的身體已經(jīng)“編程”設(shè)計(jì)了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內(nèi)用于維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數(shù)量便會(huì)自動(dòng)降低，因?yàn)槟愕纳眢w此刻會(huì)誤認(rèn)為你在挨餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會(huì)影響身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
三、早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
食用脂肪多的人群會(huì)更快地產(chǎn)生饑餓感。理論上講，你的身體會(huì)花更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化和吸收高纖維碳水化合物食品，使它們不會(huì)很快地轉(zhuǎn)化為血糖，由此你的饑餓感會(huì)相對(duì)緩慢出現(xiàn)。研究人員推薦最佳營(yíng)養(yǎng)早餐是，富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營(yíng)養(yǎng)又健康。
精致的碳水化合物食品，如白面包及馬鈴薯等均會(huì)產(chǎn)生大量的胰島素，促進(jìn)脂肪的存儲(chǔ)，并可能會(huì)降低新陳代謝，專家建議我們食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称?，因?yàn)檫@些食物中所產(chǎn)生的胰島素會(huì)相對(duì)少一些。”
四、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)
每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人群，在碳水化合物的處理上會(huì)相對(duì)困難一些。
提高睡眠質(zhì)量的方法很簡(jiǎn)單。在一天中提早計(jì)劃我們的訓(xùn)練時(shí)間，在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡也有好處，調(diào)查顯示，溫水浸泡過(guò)的人，會(huì)更容易地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
五、每天喝瘦身飲品纖體茶
一年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡(jiǎn)單一杯就能有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)，有利減肥。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。
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