肩周炎按摩治療手法
肩周炎按摩治療手法
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷、退變而引起的關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肩周炎按摩治療手法。
肩周炎按摩治療手法
1.按摩肩井穴
取坐位，用左手拇指腹按住右肩的肩井穴(位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處)，上下左右揉動1分鐘;然后再用右手同樣按摩左肩井穴。每日按摩2～3次。
2.按摩手三里穴
用左手拇指腹按住右手三里穴(位于前臂，手肘彎曲處向前3指幅)，上下左右揉動1分鐘;然后再用右手同樣按摩左手三里穴。每日按摩2～3次。
3.按摩印堂穴
用食指或拇指按住印堂穴(位于面部，兩眉頭連線中點)，上下左右揉動1分鐘。每日按摩2～3次。
肩背痛按摩治療方法
肩背痛按摩治療方法一：按摩肩井穴
該按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側(cè)，前后對應(yīng)用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。
肩背痛按摩治療方法二：舒緩后頸部疼痛
心理治療師帕蒂施恩建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結(jié)好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。
肩背痛按摩治療方法三：舒緩上背部疼痛
靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網(wǎng)球，身體向后壓住球，使它在同一區(qū)域內(nèi)，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復(fù)該動作。
肩背痛按摩治療方法四：舒緩頸側(cè)疼痛
單手握住脖子后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復(fù)幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。
肩背痛按摩治療方法五：舒緩肩部疼痛
勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側(cè)向脖子方向。然后，用右手重復(fù)該動作。
肩周炎患者的飲食保健
1.宜補充鈣質(zhì)。如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等。
2.宜貪補氣養(yǎng)血、溫經(jīng)撤寒的食物。病人的飲食要乞些具有瀝補性質(zhì)的食品，
如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
3.宜選擇調(diào)理氣血、舒筋活絡(luò)的食物。主食如玉米、粳米;副食如山恢、
絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、 當(dāng)歸等。
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