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中醫(yī)治療失眠的方法推薦

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  失眠很多人都有過,失眠會(huì)對(duì)我們的健康造成影響,怎樣治療失眠呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享中醫(yī)治療失眠的方法。

  中醫(yī)治療失眠的方法

  中醫(yī)認(rèn)為,除生理因素外,失眠也與情緒變化有關(guān),換言之,它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢(mèng)、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀。

  療法一:針灸

  治療失眠,所針的穴位包括:內(nèi)關(guān)、神門、安眠、足三里、后溪。

  療法二:耳針

  醫(yī)師將按照失眠者的癥狀,用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質(zhì)下或腦的穴位。

  王醫(yī)師說,失眠情況不嚴(yán)重者,可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽,以膠布貼在耳后的安眠穴,有助于安眠。

  療法三:方藥

  中醫(yī)把失眠分為7型,不同的類型,用不同的方藥治療。

  療法四:食療

  1.參味湯

  材料:太子參20克、五味子30克。

  做法:煎后加糖漿,每次服15毫升,一日兩次。

  功效:治失眠、心慌乏力

  2.生百合湯

  材料:生百合100克

  做法:生百合加水500毫升,文火煎煮后加適量白糖,分兩三次服用。

  功效:適用于病后余熱未清,心陰不足的虛煩失眠。

  失眠的危害

  失眠的危害是顯而易見的,從短期效應(yīng)來看,睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí),精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩(wěn),注意力 不集中。

  而從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看,危害更是巨大和深遠(yuǎn)的。大多數(shù)患者長(zhǎng)期失眠,越想睡越睡不著,越急越睡不下,易引發(fā)焦慮癥。

  同時(shí)失眠對(duì)于很多人來說都是一誘發(fā)某種潛在疾病的可能,如植物神經(jīng)功能失調(diào),易患神經(jīng)功能亢進(jìn)等,出現(xiàn)手腳心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收縮,顫抖,尿急尿頻,胸部有壓迫感,腹脹而瀉,咽部阻礙感,多汗、四肢沒力麻木等癥狀。

  失眠對(duì)人的社會(huì)性也會(huì)造成極大的危害,由于長(zhǎng)期陷入對(duì)于睡眠的擔(dān)心與恐慌中,人會(huì)變得多疑、敏感、易怒,以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?,這些勢(shì)必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系,從而產(chǎn)生孤獨(dú)感、挫敗感。

  預(yù)防失眠的六種方法

  1、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡醒節(jié)律。

  2、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

  3、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。

  4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

  5、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。

  6、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

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中醫(yī)治療失眠的方法推薦

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