辦公室治療頸椎
辦公室治療頸椎
古語云:“防患于未然。”對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來說,提早預(yù)防頸椎病變得極為必要的?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看辦公室治療頸椎,資料僅供參考。
辦公室治療頸椎
方法一,用時(shí)電腦抬高顯示器。把電腦的顯示屏的位置抬高一點(diǎn),這樣脖子就不用這樣低著在電腦前長(zhǎng)時(shí)間這樣了。至少抬頭會(huì)讓脖子舒服很多。同時(shí),不要長(zhǎng)時(shí)間只是一個(gè)動(dòng)作,要經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子,舒緩一下脛骨,這樣才能更好的保護(hù)脖子。
方法二,隨身帶條小圍巾因?yàn)橛蓄i椎疾病的人是一定要注意保暖的。脖子保暖不僅可以避免脖子太勞累,而且可以避免頸椎疼。在隨身帶上小圍巾早空調(diào)吹的很涼的時(shí)候就要圍上,這樣可以預(yù)防脖子受寒而疼痛。
方法三,均衡飲食的營養(yǎng)。頸椎病的人一定要注意飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充,尤其是鈣和蛋白質(zhì)就更要多補(bǔ)充一些,像魚、雞蛋等,還有就是多吃一些含維生素高的果蔬類食物。
頸椎病的自我治療
一、 低頭作業(yè)一小時(shí)之內(nèi),要起身活動(dòng)一會(huì);
二、 避免受涼,特別是出汗后,不要被冷風(fēng)吹著;
三、 避免肩扛重物,勞累過度;
四、 放松情緒,平和心態(tài),長(zhǎng)存喜樂(發(fā)自內(nèi)心的高興)之心;
五、 堅(jiān)持經(jīng)常五分鐘自我按摩法:兩手大拇指點(diǎn)按風(fēng)馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。
頸椎病吃什么可以緩解疼痛
①老鴨粉葛湯
老鴨,粉葛。老鴨斬件,用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水,倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓,大火煮開轉(zhuǎn)小火煲半個(gè)小時(shí)。加入切成小塊的粉葛,煲半個(gè)小時(shí),放鹽即可。
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粉葛約500g,生苡仁2両(76g),豬瘦肉500g,蜜棗2粒。生苡仁洗凈,粉葛去皮洗凈切塊,豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開后,將所有材料加入,煮沸后用文火熬3-4小時(shí)。加入少許鹽調(diào)味即可。
③胡蘿卜玉米粉葛湯
粉葛半斤,胡蘿卜1根,甜玉米1只,豬腱肉半斤,水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮,水開后撇掉浮沫慢火熬一個(gè)小時(shí)。然后加入胡蘿卜和玉米再熬半個(gè)小時(shí)加鹽調(diào)味即可。
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雞蛋、苦瓜、葡萄干、鹽。熱鍋加油,溫?zé)岷螅谷氪蛏⒌碾u蛋。雞蛋炒一下,加苦瓜(如果怕苦,可以事先用涼水泡下苦瓜),炒3分鐘。加鹽調(diào)味,撒一把泡軟的葡萄干翻炒一下,出鍋就可以吃了。
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排骨,苦瓜,紅棗,香菇,鹽。
排骨剁小段,飛水,沖洗干凈備用??喙先テ昂笄写髩K,香菇\紅棗泡發(fā)。沙鍋中放排骨,紅棗,香菇加足水大火燒開后改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去,下鹽調(diào)味即可。
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