頸椎病注意事項(xiàng)
頸椎病注意事項(xiàng)
頸椎病患者需對(duì)癥進(jìn)食：視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的頸椎病的注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有幫助。
頸椎病的注意事項(xiàng)
1.平時(shí)要注意加強(qiáng)肩頸部的鍛煉，如做一些頭及上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)期伏案工作的過(guò)程中，還要不定時(shí)地改變頭發(fā)體為的姿勢(shì)
2.睡眠不宜用過(guò)高的枕頭，養(yǎng)成好的行為習(xí)慣，不偏頭聳肩。坐車時(shí)盡量不打瞌睡，否則會(huì)因姿勢(shì)不良造成頸椎僵硬。
3.注意給頸部保暖，避免頭頸部負(fù)重，一旦肩、背軟組織勞損，應(yīng)該及時(shí)治療。
4.日常飲食應(yīng)合理搭配，以富含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的食物為主。
艾灸治頸椎病方法
1、取穴：頸夾脊、風(fēng)池、大椎、啊是穴。
2、灸法一：艾柱隔姜灸，取黃豆大小的艾柱每穴灸5~7分鐘，每天1次，7天為1個(gè)療程。
3、灸法二：可以用艾條溫和灸，每次每穴灸5~10分鐘，每天1次，10天為1個(gè)療程。
4、灸法三：溫灸器灸，點(diǎn)燃艾絨在頸部來(lái)回熨燙，直至施灸部位發(fā)紅為止，每天1~2次，每次約30分鐘，7天為1療程。
5、灸法四：將點(diǎn)燃的艾條像鳥雀啄食一樣對(duì)準(zhǔn)所選穴位，活動(dòng)施灸。一個(gè)穴位雀啄樣施灸100下，每天1次，15天為一療程。
如何緩解頸椎癥狀
一般敲打、按摩、熱敷、理療、外敷、內(nèi)服藥物均可短期減輕癥狀。疼痛的急性發(fā)作期主要是臥床休息(臥床管80%，吃藥、按摩、理療、牽引、針灸、拔罐子等管20%);平時(shí)則是改善工作姿勢(shì)、勤活動(dòng)、加強(qiáng)頸背部和腰背肌鍛煉(蛙泳、小燕飛)。
總的來(lái)說(shuō)腰肌勞損、頸椎病、腰椎盤突出“無(wú)需治療”，也是“無(wú)法治療”。但可以通過(guò)我們?nèi)粘Ｕ{(diào)理按摩、加強(qiáng)活動(dòng)、肌肉鍛煉等方式來(lái)保持健康體魄，緩解該類病癥帶來(lái)的不適。
1、日常保健按摩(理療、針灸、拔罐)
利用按摩，有針對(duì)性的對(duì)疼痛部位進(jìn)行理療，配合專業(yè)的手法與力度，刺激人體特定部位，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，促進(jìn)血液循環(huán)，腰椎盤突出逐漸復(fù)位;從而緩解身體上的疼痛達(dá)到理療效果。
2、注意日常姿勢(shì)(坐姿、臥姿)
坐姿挺拔，好的沙發(fā)和汽車座椅都是保證頸椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°。平臥腰椎負(fù)荷為1.0，站立為1.5倍負(fù)荷，前傾約70°時(shí)腰椎負(fù)荷2.5倍。
臥床時(shí)，避免高枕、窩著看電視、看書。因?yàn)檫@樣還是彎著腰，腰椎、頸椎沒(méi)有真正休息，只是休息了四肢。
3、加強(qiáng)日常鍛煉(蛙泳、小燕飛)
小燕飛：頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起后堅(jiān)持5秒鐘，然后放松、趴到床上5秒鐘算一次。循序漸進(jìn)，要求每天做60次?？煞譃?-3次，堅(jiān)持6個(gè)月以上。腰椎術(shù)后患者最好是作為終身鍛煉項(xiàng)目。
蛙泳：每周2次，一次600~800米(必須有挺腰出水的動(dòng)作)。最好是溫水(干休所、溫泉等地)，游泳完畢，最好桑拿一下中醫(yī)的解釋是驅(qū)除寒氣。
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